Benefícios do inhame

DOENÇAS QUE O INHAME AJUDA A COMBATER: Saiba quais são os benefícios do inhame e como ele auxilia na curar de doenças

Veja 8 motivos para adicionar o inhame à sua alimentação diária

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Publicado em 05/08/2023 às 15:51 | Atualizado em 05/08/2023 às 16:19

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O inhame é um tubérculo rico em carboidratos, o que o torna uma ótima escolha para aumentar a energia mental e física, especialmente em situações como provas e exercícios.

Graças ao seu alto teor de fibras, o inhame possui a capacidade de retardar a absorção de açúcar, o que é tomado para equilibrar os níveis de glicose no sangue e auxiliar no controle da diabetes.

Além desses benefícios, o inhame apresenta várias vantagens para a saúde, o que o torna uma excelente opção para ser incorporado à dieta. Veja a baixo os benefícios.

Inhame ajuda a reduzir a controlar a diabetes - **Reprodução**

1 AJUDA A COMBATER A CONSTIPAÇÃO

O inhame é uma excelente fonte de fibra solúvel, um tipo de fibra com capacidade de absorver água no intestino. Esse efeito resulta na hidratação das fezes, tornando a evacuação mais fácil e eficaz no combate à prisão de ventre.

2 AJUDA A AUMENTAR A DISPOSIÇÃO

O inhame é uma rica fonte de carboidratos com um índice glicêmico médio, o que indica que esses carboidratos são liberados gradualmente no organismo. Essa liberação lenta fornece uma energia prolongada, aumentando a disposição durante os treinos e sustentando a concentração em situações como provas.

3 AJUDA NA PERDA DE PESO

Graças ao seu conteúdo de fibras, o inhame contribui para a sensação de saciedade por um período mais prolongado, acolhendo o desejo de comer ao longo do dia e favorecendo a perda de peso de forma saudável.

4 AJUDA NA MENOPAUSA

O inhame é uma fonte natural de diosgenina, um composto bioativo com propriedades estrogênicas. Por esse motivo, o inhame pode ser benéfico para equilibrar os hormônios femininos, proporcionando alívio aos sintomas associados à menopausa.

5 AJUDA A COMBATER A DIABETES

Por conter fibras, o inhame diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.

6 AJUDA A MANTER A SAÚDE DA PELE

O inhame é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante que protege as células saudáveis contra os danos causados pelos raios ultravioleta do sol.

Além disso, o betacaroteno auxilia na preservação do colágeno, garantindo para a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento precoce.

7 AJUDA A PREVENIR DOENÇAS DO CORAÇÃO

Devido ao alto teor de fibras, o inhame diminui a absorção de gordura no intestino, felizmente para equilibrar os níveis de colesterol LDL ("ruim") e triglicerídeos no sangue.

Esse efeito benéfico é fundamental na prevenção de doenças como aterosclerose, infarto e derrame..

8 AJUDA A CONTROLAR A PRESSÃO ARTERIAL

Além de prevenir contra doenças cardiovasculares, o inhame também é rico em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo, evitando a pressão alta.

Atenção: Este artigo é informativo! Para um consumo mais adequado e mais preciso do inhame procure a ajuda de um profissional.

Fonte: Rede Dor