É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também
diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.
Artigo
Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do
jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.
Investigativa
Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige
técnicas e recursos específicos.
Content Commerce
Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.
Análise
É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados.
Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.
Editorial
Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.
Patrocinada
É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.
Checagem de fatos
Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.
Contexto
É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um
fato ou notícia.
Especial
Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um
determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens
que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.
Entrevista
Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e
respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do
entrevistado reproduzida entre aspas.
Crítica
Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções
artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.
Músculos definidos - Músculos definidos
Um corpo forte e repleto de massa muscular é uma conquista muito desejada por entusiastas do mundo fitness.
Para chegar no corpo desejado, exercícios são muito importantes, mas não suficientes. A alimentação também é parte fundamental do desenvolvimento muscular.
Dois processos estão envolvidos no ganho de massa muscular:
Catabolismo: quebra do tecido muscular durante os exercícios físicos
Anabolismo: reconstrução e crescimento muscular por meio de nutrientes obtidos pela alimentação
Proteína: a proteína consiste no bloco de construção dos músculos. É importante incluir proteína magra na alimentação, como peixe, ovos, peito de frango, laticínios e leguminosas
Carboidrato: o carboidrato fornece energia para os treinos e podem ser armazenados como glicogênio muscular. Boas opções são arroz integral, aveia e batata-doce
Gordura saudável: a gordura saudável atua na produção de hormônios relacionados ao crescimento muscular. Abacate, nozes, sementes e azeite de oliva são ótimas alternativas
Micronutrientes vitais para massa muscular
FRUTAS - Freepik
Vitaminas e minerais: certos compostos, como vitamina D, cálcio, magnésio e zinco são muito importantes para a saúde dos ossos e dos músculos. Esses nutrientes podem ser encontrados em frutas e vegetais.
Estratégias nutricionais para ganhar massa muscular
Carne moída - Reprodução/Envato
Refeições balanceadas: inclua, em todas as refeições, proteínas, carboidratos e gorduras boas
Proteína pós-treino: logo após os treinos, consuma uma fonte de proteína para auxiliar na recuperação muscular
Refeições frequentes: faça pequenas refeições com frequência ao longo do dia, para que seus músculos sejam sempre supridos com nutrientes
Hidratação: mantenha o corpo hidratado, para que os músculos funcionem corretamente
Suplementação para ganhar massa muscular
Suplementos como proteína em pó e creatina podem ser úteis para agilizar o ganho de massa muscular. Vale lembrar que a suplementação não substitui uma alimentação balanceada.
Importância do descanso para ganhar massa muscular
Ter um sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento de massa muscular. O organismo precisa de tempo para se recuperar dos treinos e construir músculos.
O ganho de massa muscular requer muita disciplina e compromisso. Ter consistência é fundamental para obter resultados. Para obter melhores orientações, consulte um nutricionista ou treinador.
Kettlebell Swing, ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIO, ACADEMIA - FREEPIK
