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COMIDAS QUE SOLTAM FEZES RAPIDINHO: 8 principais alimentos que ajudam a SOLTAR AS FEZES RÁPIDO

Conheça os melhores alimentos para soltar as fezes rápido

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Publicado em 20/09/2023 às 23:30

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Veja 7 alimentos que soltam fezes - **Freepik**

Alguns alimentos podem ter propriedades laxativas ou diuréticas que podem contribuir para soltar as fezes.

É importante mencionar que a resposta ao consumo desses alimentos pode variar de pessoa para pessoa, e algumas pessoas podem ser mais sensíveis do que outras aos efeitos laxativos.

Confira a seguir alguns alimentos conhecidos por terem um efeito laxativo suave.

ALIMENTOS QUE SOLTAM AS FEZES RAPIDINHO:

Frutas:

Ameixas e ameixas secas são ricas em fibras e sorbitol, que podem ajudar a amolecer as fezes.
Pêssegos, peras e maçãs também contêm fibras e podem ter um efeito laxativo.

Vegetais:

Brócolis, couve-flor e repolho são crucíferos que contêm fibras e podem ter um efeito soltador de fezes em algumas pessoas.

Espinafre, alface e outras folhas verdes são ricas em fibras e água, o que pode auxiliar na digestão.

Grãos:

Aveia, especialmente a aveia em flocos, contém fibras solúveis que podem auxiliar na regularidade intestinal.

Sementes de chia e linhaça são ricas em fibras e podem ser benéficas para o trato gastrointestinal.

Leguminosas:

Feijão, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e podem contribuir para fezes mais macias.

Líquidos:

Beber bastante água é fundamental para manter o sistema digestivo funcionando bem e evitar prisão de ventre.

Café:

O café é conhecido por algumas pessoas como um estimulante intestinal leve e pode ter efeitos laxativos em algumas pessoas.

Prune juice (suco de ameixa):

O suco de ameixa é famoso por seu efeito laxativo e é frequentemente usado como um remédio natural para a prisão de ventre.

Iogurte probiótico:

Iogurtes que contêm probióticos podem ajudar a promover um equilíbrio saudável das bactérias intestinais, o que pode melhorar a regularidade intestinal.

É importante notar que o consumo excessivo de alimentos laxativos pode levar a diarreia e outros problemas digestivos.

Se você está tendo problemas persistentes com a constipação ou outras questões gastrointestinais, é aconselhável consultar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e orientação sobre a dieta e o tratamento apropriados.

Além disso, cada pessoa pode reagir de maneira diferente a esses alimentos, então é importante prestar atenção ao seu próprio corpo e ajustar sua dieta de acordo com suas necessidades específicas.