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DIETA PARA DIEBETES GESTACIONAL: Monte o cardápio ideal para quem tem diabetes gestacional

Uma dieta equilibrada é indispensável tanto para a gestante que passa por diabetes gestacional e quanto para o bebê

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Thiago Freire

Publicado em 18/10/2023 às 12:09
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Pessoas que passam por diabetes gestacional precisam ter atenção especial com a dieta
Pessoas que passam por diabetes gestacional precisam ter atenção especial com a dieta - Freepik

A diabetes gestacional é uma condição que afeta algumas mulheres durante a gravidez, elevando os níveis de glicose no sangue.

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel importante no controle dessa condição, promovendo a saúde da gestante e do bebê.

A seguir, apresentamos uma sugestão de cardápio e orientações para montar uma dieta segura para quem enfrenta o desafio da diabetes gestacional.

CARDÁPIO DE DIETA PARA DIABETES GESTACIONAL

Confira um exemplo de cardápio para quem tem diabetes gestacional.

Refeição 1: Café da Manhã

Opção 1:

  • 1 tigela de mingau de aveia com frutas vermelhas.
  • 1 ovo cozido.
  • 1 xícara de chá de camomila sem açúcar.

Opção 2:

  • 1 fatia de pão integral.
  • 2 colheres de sopa de abacate.
  • 1 iogurte natural sem açúcar.

Refeição 2: Lanche da Manhã

Opção 1:

  • 1 maçã pequena.
  • 10 amêndoas.

Opção 2:

  • 1 pêssego.
  • 1 queijo tipo cottage.

Refeição 3: Almoço

Opção 1:

  • Peito de frango grelhado.
  • Quinoa.
  • Salada de folhas verdes com tomate e pepino.
  • 1 pera.

Opção 2:

  • Filé de peixe assado.
  • Arroz integral.
  • Brócolis cozidos.
  • 1 laranja.

Refeição 4: Lanche da Tarde

Opção 1:

  • 1 iogurte grego natural.
  • 1 punhado de morangos.

Opção 2:

  • Palitos de cenoura com hummus.

Refeição 5: Jantar

Opção 1:

  • Sopa de legumes.
  • Salada de abobrinha e tomate.
  • 1 maçã.

Opção 2:

  • Omelete com espinafre.
  • Quinoa.
  • 1 pera.

Lembrando:

Este é apenas um exemplo e pode ser ajustado de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa.

Consulte sempre um nutricionista para personalizar o cardápio de acordo com suas condições e preferências individuais.

DIETA PARA DIABETES GESTACIONAL

Veja agora dicas para um montar uma dieta personalizada.

Distribuição equilibrada de carboidratos

Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, legumes e vegetais.
Divida as porções ao longo do dia para evitar picos de glicose.

Inclua proteínas magras

Carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios com baixo teor de gordura são excelentes fontes de proteína. A proteína ajuda a estabilizar os níveis de glicose.

Escolha gorduras saudáveis

Opte por gorduras saudáveis, como abacate, nozes e azeite de oliva. Evite gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados.

Controle das porções

Mantenha porções controladas para evitar excessos de calorias e carboidratos. Faça refeições menores, mas mais frequentes ao longo do dia.

Monitoramento dos níveis de glicose

Realize monitoramento regular dos níveis de glicose conforme orientação médica. Ajuste a dieta com base nos resultados obtidos.

Evite alimentos processados e açúcares adicionados

Priorize alimentos frescos e naturais. Evite alimentos processados ricos em açúcares e carboidratos refinados.

Hidratação adequada

Mantenha-se bem hidratada com água e evite bebidas açucaradas.

Importante consultar um profissional

É fundamental que a gestante com diabetes gestacional seja acompanhada por uma equipe médica, incluindo endocrinologista e nutricionista.

Cada caso é único, e o acompanhamento profissional garante um plano alimentar personalizado e seguro.

 

 

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