Revelado o melhor horário para fazer exercícios para emagrecer
Estudo revela melhor horário para emagrecer
O emagrecimento está aliado à diversos fatores como boa alimentação, atividade física constante e sono regular.
Além disso, a prática de atividades físicas contribui para a prevenção e tratamento de uma variedade de problemas de saúde, tais como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e depressão.
De acordo com uma pesquisa conduzida por especialistas do Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda, e publicada na revista europeia Diabetologia, dedicada a artigos sobre diabetes, praticar exercícios físicos à tarde ou à noite demonstrou ser mais eficaz para o emagrecimento do que realizá-los pela manhã.
Em relação ao horário da prática, foi observado que realizar exercícios físicos à tarde ou à noite esteve associado a uma redução na resistência à insulina de 18% e 25%, respectivamente, em comparação com uma distribuição uniforme da atividade ao longo do dia.
No estudo, foram definidos três blocos de horários com duração de 6 horas cada: das 6h às 12h, considerado o período da manhã; das 12h às 18h, correspondente aos horários da tarde; e das 18h às 00h, caracterizando o período noturno.
Para indivíduos que buscam emagrecer, a prática de atividades físicas entre o meio-dia e a meia-noite pode proporcionar resultados mais satisfatórios.
A pesquisa analisou os aspectos relacionados ao emagrecimento, como o teor de gordura no fígado e a resistência à insulina, os quais podem contribuir para o ganho de peso.
Atividades de alta intensidade demandam maior esforço do sistema muscular, independentemente do condicionamento físico do praticante, e, por conseguinte, podem gerar resultados positivos para indivíduos que buscam emagrecer.
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