EXERCÍCIOS

Exercícios aeróbicos e anaeróbicos: entenda as diferenças e saiba qual o melhor

Veja as diferenças entre os exercícios

Imagem do autor
Cadastrado por

Samara Cinobio

Publicado em 29/01/2024 às 9:27
Notícia
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Treino; prancha; exercícios
Treino; prancha; exercícios - Freepik

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos diferem principalmente na forma como o corpo utiliza o oxigênio durante a atividade física e nos sistemas de energia envolvidos.

Entenda, a seguir, quais as diferenças entre os tipos de exercício e qual a melhor opção para incrementar no seu treino.

Exercícios Aeróbicos

Característica: São exercícios de baixa a moderada intensidade que podem ser mantidos por períodos prolongados.

Utilização de Oxigênio: Durante exercícios aeróbicos, o corpo utiliza oxigênio para produzir a energia necessária para sustentar a atividade.

Exemplos: Corrida de longa distância, natação contínua, ciclismo de resistência, caminhada rápida.

Benefícios: Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória, queima de gordura, aumento da resistência.

Exercícios Anaeróbicos

Característica: São exercícios de alta intensidade que não podem ser mantidos por longos períodos de tempo.

Utilização de Oxigênio: Durante exercícios anaeróbicos, o corpo não consegue fornecer oxigênio suficiente para suprir a demanda energética, então recorre a outras vias metabólicas.

Exemplos: Levantamento de peso, sprint, treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

Benefícios: Aumento da força muscular, desenvolvimento da massa muscular, melhoria da capacidade anaeróbica.

Qual o melhor para praticar?

Tanto exercícios aeróbicos quanto exercícios de resistência são eficazes na perda de gordura corporal, pois ajudam a acelerar o metabolismo.

No entanto, o ideal, de acordo com os médicos, é combinar esses dois tipos de exercícios com uma dieta alimentar adequada.

Enquanto os exercícios aceleram o metabolismo, a dieta cria um déficit calórico, forçando o organismo a usar as reservas de gordura como fonte de energia.

Portanto, a combinação de exercícios físicos e uma dieta balanceada é recomendada para otimizar a perda de gordura corporal.

Em resumo, exercícios aeróbicos focam na resistência e na capacidade cardiovascular, enquanto os anaeróbicos visam o desenvolvimento da força e potência muscular.

Ambos são importantes para uma rotina de exercícios equilibrada e podem ser combinados para alcançar diferentes objetivos de condicionamento físico.

Com informações do site Ativo.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

Tags

Autor