TREINO

Treino em casa: o que usar como peso para treino em casa? Veja dicas

Saiba como treinar em casa com os pesos ideais para obter resultados

Imagem do autor
Cadastrado por

Samara Cinobio

Publicado em 01/02/2024 às 8:13
Notícia
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Treino em casa 3
Treino em casa 3 - Freepik

Treinar em casa exige muita dedicação e determinação. A prática possui pontos positivos e negativos, por isso, é preciso resiliência e foco para manter sua saúde em dia treinando sozinho em casa.

Confira, a seguir, dicas de objetos que podem servir como peso para incrementar nos seus treinos caseiros.

Pesos para treinar em casa

Garrafas de água: Encha garrafas de água vazias com areia, cascalho ou água para criar pesos variáveis.

Sacolas ou mochilas: Coloque itens pesados, como livros, sacos de feijão ou garrafas de água, dentro de uma sacola resistente para criar um peso improvisado.

Livros: Use livros pesados como pesos. Eles podem ser empilhados em uma mochila ou segurados diretamente.

Latas de alimentos: Latas de alimentos como feijão, milho ou sopa podem ser usadas como pesos de mão.

Areia ou cascalho em sacos: Encha sacos de tecido resistente com areia ou cascalho e amarre bem para criar halteres improvisados.

Móveis: Se você estiver disposto a movimentar móveis, cadeiras ou mesas de menor porte mais pesadas podem ser usadas como pesos para exercícios como agachamentos ou elevações.

Bolsas de compras reutilizáveis: Preencha bolsas de compras reutilizáveis com itens pesados para criar um peso variável.

Certifique-se sempre de que os objetos que você está usando como pesos estejam bem seguros e que você possa manejá-los com segurança para evitar lesões.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

Tags

Autor