8 hábitos para diminuir glicose no sangue
Veja quais os hábitos para adotar e controlar glicemia
Todo indivíduo que convive com o diabetes – seja do tipo 1 ou do tipo 2 – está familiarizado com essa condição. No entanto, sempre existem opções de ações que podem ser adotadas visando melhorar a qualidade de vida.
Pensando nisso, veja abaixo oito hábitos para serem implementados, tornando essa condição apenas um detalhe na rotina. Confira a seguir.
8 hábitos para diminuir glicose no sangue
1 – Exercício físico
Praticar atividades físicas é crucial para manter uma boa qualidade de vida, especialmente para os diabéticos. Além de controlar os níveis de açúcar no sangue, também auxilia na gestão do peso e tem impacto positivo na saúde emocional. Escolha uma atividade que seja do seu agrado e pratique regularmente, sempre com orientação profissional.
2 – Alimentação saudável
Uma dieta baseada em vegetais pode ajudar na prevenção e controle do diabetes tipo 2, especialmente relacionado à obesidade. Além disso, é importante incluir frutas, legumes e grãos integrais, que contribuem para a redução dos níveis de glicose.
Esses alimentos são ricos em vitaminas e nutrientes, melhorando a sensibilidade das células à insulina.
3 – Controle da condição
É recomendado manter a glicose controlada entre 70 e 100 mg/dL. Valores acima de 100 mg/dL em jejum e 140 mg/dL após as refeições podem indicar hiperglicemia, enquanto valores abaixo de 70 mg/dL podem indicar hipoglicemia. Monitorize regularmente para evitar complicações.
4 – Uso de medicamentos
O uso correto dos medicamentos prescritos pelo médico é tão importante quanto a insulina. Eles ajudam a diminuir a resistência das células à insulina e normalizam sua produção.
5 – Contagem de carboidratos
Calcular a quantidade de carboidratos é essencial, pois está diretamente relacionada aos níveis de glicose no sangue. Consulte um nutricionista para determinar a dieta mais adequada para suas necessidades.
6 – Tecnologia
A evolução tecnológica trouxe dispositivos como glicosímetros, bombas de insulina automáticas e sensores contínuos de glicose, que podem facilitar o controle do diabetes. Escolha o dispositivo que melhor atenda às suas necessidades.
7 – Atendimento às complicações
O diabetes pode desencadear complicações médicas, como problemas nos rins, pés, pele e olhos. No entanto, o controle da condição pode prevenir o surgimento dessas complicações.
8 – Exames de rotina
Realize exames de rotina regularmente para detectar qualquer alteração e tratá-la precocemente.
Fonte: Clube do Diabetes
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”