Diabetes tipo 2: conheça 7 hábitos que aumentam risco de contrair doença

A diabetes tipo 2 é uma condição crônica que afeta a forma como o corpo metaboliza a glicose, levando a níveis elevados de açúcar no sangue.

Embora a genética e a alimentação desempenhem um papel importante no desenvolvimento da doença, há uma série de hábitos que podem aumentar significativamente o risco de desenvolvê-la.

Aqui estão 7 desses hábitos prejudiciais:

• Sedentarismo: A falta de atividade física regular é um dos principais fatores de risco para o diabetes tipo 2. O exercício regular ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a sensibilidade à insulina.
• Obesidade: O excesso de peso, especialmente em torno da área abdominal, está fortemente associado ao desenvolvimento da diabetes tipo 2. Manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios físicos pode reduzir significativamente o risco.
• Alimentação não saudável: Uma dieta rica em alimentos processados, gorduras saturadas, açúcares adicionados e carboidratos refinados pode aumentar o risco de diabetes tipo 2.
• Optar por uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é essencial para prevenir a doença.
• Consumo excessivo de açúcar: O consumo excessivo de bebidas açucaradas, doces e alimentos processados pode levar a picos de açúcar no sangue e contribuir para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Reduzir a ingestão de açúcar é fundamental para manter a saúde metabólica.
• Fumo: O tabagismo não só aumenta o risco de doenças cardiovasculares e câncer, mas também está associado a um maior risco de diabetes tipo 2. Parar de fumar pode ajudar a reduzir esse risco.
• Consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode levar à resistência à insulina e ao aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Limitar a ingestão de álcool a quantidades moderadas é importante para prevenir a doença.
• Privação de sono: A falta de sono de qualidade está associada a um maior risco de obesidade e resistência à insulina, o que pode aumentar a susceptibilidade à diabetes tipo 2. Priorizar o sono adequado é essencial para manter a saúde metabólica.

Em suma, adotar um estilo de vida saudável, que inclua uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares, sono adequado e gerenciamento do estresse, é essencial para prevenir o desenvolvimento da diabetes tipo 2.

Além disso, evitar hábitos prejudiciais, como o tabagismo, consumo excessivo de álcool e alimentação não saudável, pode reduzir significativamente o risco dessa doença crônica e melhorar a qualidade de vida a longo prazo.

Sintomas de Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é uma condição crônica que pode se desenvolver ao longo do tempo e muitas vezes não apresenta sintomas óbvios no início. No entanto, à medida que a doença progride, podem ocorrer os seguintes sintomas:

• Sede excessiva (polidipsia): Sentir uma sede constante e ter a necessidade frequente de beber água é um sintoma comum da diabetes tipo 2. Isso ocorre devido à alta concentração de glicose no sangue, que leva à desidratação e ao aumento da sede.
• Miccção frequente (poliúria): O aumento da produção de urina é outro sintoma característico da diabetes tipo 2. Isso ocorre quando os rins tentam eliminar o excesso de glicose do sangue através da urina.
• Fome constante (polifagia): Apesar de comer regularmente, as pessoas com diabetes tipo 2 podem sentir fome constante devido à incapacidade das células de absorverem adequadamente a glicose, resultando em uma sensação de fome persistente.
• Fadiga: Sentir-se constantemente cansado e sem energia é um sintoma comum da diabetes tipo 2. Isso ocorre porque as células não conseguem usar eficientemente a glicose como fonte de energia.
• Perda de peso inexplicada: Embora o ganho de peso seja mais comum na diabetes tipo 2, algumas pessoas podem experimentar perda de peso inexplicada devido à perda de calorias através da micção frequente e à incapacidade das células de absorverem adequadamente a glicose.
• Visão embaçada: A diabetes tipo 2 pode afetar os vasos sanguíneos nos olhos, causando visão embaçada ou turvação temporária.
• Infecções frequentes: As infecções, especialmente as infecções fúngicas na pele, boca ou região genital, podem ser mais frequentes em pessoas com diabetes tipo 2, devido ao aumento dos níveis de glicose no sangue, que proporcionam um ambiente propício para o crescimento de micro-organismos.
• Cicatrização lenta de feridas: A diabetes tipo 2 pode prejudicar a capacidade do corpo de cicatrizar feridas e lesões, o que pode levar a feridas que demoram mais tempo para se curarem.

É importante estar ciente desses sintomas e procurar orientação médica se você apresentar algum deles, especialmente se tiver fatores de risco para diabetes tipo 2, como histórico familiar da doença, obesidade, falta de atividade física e dieta pouco saudável.

O diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem ajudar a prevenir complicações graves associadas à diabetes tipo 2.

Com informações de Viva Bem