Treinar à noite ajuda a prevenir diabetes em pessoas obesas, revela pesquisa

Treinar á noite pode reduzir o risco de diabetes em pessoas obesas. É o que diz uma pesquisa publicada recentemente na revista científica Obesity.

O estudo foi feito por pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha e sugere que a prática de exercícios físicos à noite pode diminuir consideravelmente o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2 em indivíduos obesos.

Obesidade e diabetes: qual a relação?

A relação entre obesidade e diabetes tipo 2 é muiro próxima. Um dos principais fatores é a resistência à insulina.

O excesso de tecido adiposo, especialmente a gordura abdominal, libera substâncias inflamatórias e hormônios que podem interferir na ação da insulina.

Isso significa que, quanto mais gordura corporal, maior a chance de desenvolver resistência à insulina.

Além disso, a obesidade pode levar a uma série de alterações metabólicas, como o aumento dos níveis de ácidos graxos livres no sangue, que contribuem ainda mais para a resistência à insulina.

Com o pâncreas precisando produzir mais insulina para compensar essa resistência, eventualmente ele pode se esgotar, levando ao diabetes tipo 2.

Entenda o que diz o estudo espanhol

O objetivo da pesquisa da Universidade de Granada era compreender se o horário do dia em que a atividade física é realizada afeta a regulação da glicose no sangue.

Participaram do estudo 186 adultos com sobrepeso ou obesidade (50% mulheres, com idade média de 47 anos).

Durante 14 dias, os participantes utilizaram acelerômetros para monitorar a atividade física e dispositivos de monitoramento contínuo de glicose para medir os níveis de glicemia 24 horas por dia.

Classificação dos períodos de exercício

Os dias foram classificados com base na atividade física realizada. Se não houvesse exercício, o dia era considerado "inativo".

Quando a atividade física era realizada, os dias eram classificados como "manhã" (6h00-12h00), "tarde" (12h00-18h00) ou "noite" (18h00-00h00).

Se nenhuma dessas faixas horárias predominasse, o dia era classificado como “misto”.

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Resultados e conclusões

Os resultados indicaram que a prática de exercícios moderados a vigorosos à noite favorece a regulação da glicose em homens e mulheres com sobrepeso ou obesidade.

Os efeitos positivos foram mais pronunciados em pessoas com algum grau de desregulação do metabolismo da glicose, como níveis elevados de glicemia, hemoglobina glicada e resistência à insulina em jejum.

Por isso, os pesquisadores chegaram a conclusão que realizar os exercícios á noite é mais benéfico para pessoas obesas, especialmente as que já são pré-diabéticas.

Com informações de CNN Brasil