Sem tempo para se exercitar? Veja 4 dicas de personal trainer para começar

A falta de tempo é um dos principais obstáculos para a prática regular de exercícios físicos. No entanto, os benefícios para a saúde e o bem-estar são inúmeros e comprovados cientificamente.

E apesar da correria do dia a dia, essa não pode ser uma desculpa para deixar de ser sedentário. Começar a se movimentar é necessário para uma vida mais plena.

 

Como fazer atividade físicia sem tempo?

Em entrevista ao Portal Sport Life, o personal trainer Giulano Esperança separou 4 dicas essenciais. Veja abaixo.

1. Escolha um exercício que você goste

O primeiro passo para se manter motivado é escolher uma atividade física que você realmente goste.

Experimente diferentes modalidades, como caminhada, corrida, dança, natação, ciclismo ou musculação, até encontrar aquela que te traga prazer e satisfação.

Quando você se diverte enquanto se exercita, as chances de desistir diminuem consideravelmente.

2. Tenha metas claras

Definir metas claras e realistas é fundamental para manter o foco e a motivação. Comece estabelecendo objetivos pequenos e alcançáveis, como caminhar 30 minutos três vezes por semana ou frequentar a academia duas vezes por semana.

Conforme você for progredindo, você pode aumentar a intensidade e a frequência dos treinos.

3. Inclua amigos e família

Envolver amigos e familiares na sua rotina de exercícios pode ser um grande incentivo. Convide alguém para treinar com você ou participe de aulas em grupo.

A companhia e o apoio de outras pessoas podem te ajudar a manter a disciplina e a se divertir ainda mais.

4. Torne a prática um hábito

A chave para o sucesso é tornar a prática de exercícios um hábito. Tente se exercitar no mesmo horário todos os dias, mesmo que seja por um período curto de tempo.

Com o tempo, seu corpo e sua mente se acostumarão com a rotina e você sentirá falta dos exercícios quando não puder fazê-los.

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Cuidados necessários

Lembre-se que buscar ajuda profissional é sempre necessário para que sua prática seja ainda mais assertiva. 

Exercícios mais específicos, como os feitos na academia, carecem de uma orientação maior. Por isso, não hesite em chamar o instrutor caso haja alguma dúvida ou mal-estar.