A melhor receita de bolo de banana fit sem açúcar: fica uma delícia
O bolo de bana fit é uma das receitas mais utilizadas quando o assunto é alimentação saudável. Veja abaixo a melhor receita desse bolo delicioso.
O bolo de banana fit sem açúcar é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.
Rico em nutrientes e com um sabor irresistível, essa receita é perfeita para qualquer momento do dia.
Além de ser fácil de preparar, ela utiliza ingredientes naturais e acessíveis. A seguir, confira como fazer essa deliciosa receita que vai conquistar o seu paladar e ajudar a manter a dieta em dia.
Receita de bolo de banana fit
Ingredientes
3 bananas maduras
2 ovos
1/2 xícara de óleo de coco ou azeite de oliva
1 xícara de aveia em flocos finos
1/2 xícara de farinha de amêndoas ou farinha de coco
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
Uma pitada de sal
Frutas secas, castanhas ou chocolate 70% cacau picado (opcional)
Modo de preparo
- Comece amassando bem as bananas com um garfo até formar um purê homogêneo.
- Em uma tigela grande, misture os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
- Adicione o purê de bananas e misture bem até obter uma massa homogênea.
- Acrescente a aveia, a farinha de amêndoas, a canela e o sal à mistura.
- Mexa bem até todos os ingredientes estarem incorporados.
- Por último, adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
- Unte uma forma com óleo de coco e polvilhe um pouco de aveia ou farinha de amêndoas para evitar que o bolo grude.
- Se desejar, acrescente frutas secas, castanhas ou pedaços de chocolate 70% cacau à massa, misturando levemente.
- Despeje a massa na forma e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 35 a 40 minutos, ou até que o bolo esteja dourado.
Receita rica em nutrientes essenciais
A banana é rica em potássio, vitaminas e fibras, contribuindo para a saúde cardiovascular e a digestão.
A aveia, por sua vez, é uma excelente fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma prolongada.
A nutricionista Patricia Leite, especialista em nutrição clínica, destaca que "Então, pelo aumento da saciedade e pelo controle da glicemia, a aveia pode ajudar a emagrecer".
A profissional também destaca que a aveia é ótima para quem precisa diminuir o colesterol.
E esta receita, além de contar com essas vantagens, também possui a ausência de açúcar refinado, que torna este bolo uma opção de baixo índice glicêmico, ideal para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue, ideal para quem tem diabetes.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como orientação nutricional. Para obter orientações específicas sobre dietas, receitas fit ou preocupações alimentares, é essencial consultar um nutricionista especializado.”
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”