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Acorda sem fome? Saiba que a culpa pode ser do jantar da noite anterior
Muitas pessoas se deparam com a falta de apetite ao acordar pela manhã. Especialista aponta que a culpa pode ser do jantar da noite anterior
Já acordou sem vontade alguma de comer pela manhã? Essa sensação, frequentemente interpretada como algo positivo, pode na verdade ser um sinal de alerta e também um obstáculo para quem deseja emagrecer.
Segundo especialistas, acordar sem fome pode estar relacionado ao que você comeu no jantar do dia anterior.
De acordo com o especialista em nutrição Antonio Herbert Lancha Jr., durante muitos anos, as pessoas acreditaram que era necessário evitar alimentos com hidratos de carbono à noite, como por exemplo os cereais, os frutos e o leite.
Porém, com a redução da ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono, muitas pessoas terminam apostando em refeições repletas de proteína e gordura.
“O consumo de alimentos com maior concentração de lipídios promove a libertação de uma hormona chamada CCK, ou colecistocinina. Esta substância diminui a velocidade dos processos digestivos e inibe a fome no sistema nervoso central”, afirmou o especialista em entrevista à revista Activa, de Portugal.
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Durante toda a noite, a digestão ocorre de maneira lenta, deixando a pessoa ainda processando aquela refeição no intestino ao despertar no outro dia. Isso resulta em acordar sem fome.
Essa ausência de fome devido a esse alimentação do dia anterior, não ajuda no emagrecimento.
Os lipídios fornecem mais que o dobro de calorias dos carboidratos – um grama de carboidratos equivale a quatro calorias, enquanto um grama de gordura equivale a nove – e não possuem "custo" adicional ao serem armazenados como gordura.
No entanto, saiba que nem todos os dias são iguais. É normal sentir fome ou falta de fome em alguns dias, dependendo de diversos fatores.
O importante é ter uma alimentação saudável e equilibrada, praticar hábitos de vida saudáveis e buscar ajuda médica caso a falta de apetite persista.
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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”