Descubra 4 receitas de pré-treino caseiro natural
A alimentação antes do treino é crucial para um bom desempenho nos exercícios, mas é importante escolher receitas que podem fornecer energia
A alimentação é um dos pilares fundamentais para alcançar a hipertrofia. Sem ela, atingir seu objetivo pode ser um problema. Por isso, o pré-treino é tão importante para o ganho de massa muscular.
O pré-treino traz ótimos benefícios, e se for feito de forma natural esses benefícios podem ser potencializados.
Por isso, separamos 4 receitas de pré-treino caseiro natural rápidos e gostosos. Confira abaixo!
Suco de beterraba com laranja
Ingredientes:
- 100g de beterraba crua;
- 200mL de suco de laranja;
- ½ cenoura crua.
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coe se necessário e, em seguida, sirva;
- É possível trocar o suco de laranja por suco de uva integral e fazer a receita retirando a cenoura.
Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.
Suco de Melancia com beterraba e gengibre
Ingredientes:
- 200g de melancia;
- 100g de beterraba;
- 1 colher de sopa de gengibre ralado (10g).
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coe se necessário e, em seguida, sirva.
Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.
Panqueca de banana com cacau
Ingredientes:
- 1 banana média amassada;
- 1 colher de sopa de cacau 100%;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de mel de abelha ou 1 colher de sopa rasa de adoçante natural.
Modo de preparo:
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- Misture todos os ingredientes;
- Em seguida, asse os dois lados da panqueca, em fogo baixo, em uma frigideira untada.
Consumir de 1h a 1h30min antes do exercício.
Suco de espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara de espinafre;
- 200mL de água de coco;
- 1 maçã;
- Sumo de 1 limão;
- 1 colher de chá de gengibre ralado (5g).
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Coe se necessário e, em seguida, sirva.
Consumir de 30 a 40 minutos antes do exercício.
Com informações do Diário do Nordeste
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”