3 receitas de vitaminas fit para engordar e ganhar massa muscular

Está em uma dieta rígida para ganhar massa muscular e não sabe o quais alimentos pode te ajudar na sua meta?

É importante trabalhar no ganho desse peso de forma saudável, para que o corpo ganhe massa magra ainda diminuindo a gordura corporal.

Com isso em mente, confira três receitas de vitaminas fáceis de fazer em casa e que são ideais para colaborar com o ganho de peso saudável.

Vitamina de abacate

Ingredientes

• 1 abacate maduro sem caroço
  
• 2 colheres de sopa de leite em pó integral
  
• ½ copo de iogurte de baunilha
  
• 1 colher de sopa de mel
  

Modo de preparo

1. Separe o abacate cortado em pedaços, sem o caroço
   
2. Reúna todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea
   
3. Despeje em um copo e consuma gelado
   

Vitamina de maçã

Ingredientes

• ½ maçã
  
• 1 colher de aveia em flocos
  
• ½ mamão
  
• 1 banana prata
  
• 3 colheres de suplemento hipercalórico
  
• 300 ml de leite desnatado

Modo de preparo

1. Retire as sementes das frutas e descasque o mamão e a banana
2. Corte a maçã ainda com a casca e a banana em pedaços
3. Junte todas as frutas em um liquidificador com o restante dos ingredientes e bata

Vitamina de açaí

Ingredientes 

• 100 g de polpa de açaí sem xarope
  
• 100 g de banana ou 100 g de morangos
  
• 1 colher de sopa de mel
  
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
  
• 1 dose de suplemento proteico

Modo de preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador conseguir uma mistura homogênea
2. Sirva em um copo

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Fonte: Mundo Boa Forma