Veja 5 opções de lanches fit para matar a fome na dieta

Ao pensar em fazer um lanche durante a dieta, é comum cair na mesmice de aproveitar apenas uma salada ou de frutas frescas.

Apesar de fazer bem ao corpo, elas não são e nem precisam ser as únicas opções de lanches fitness para quem segue uma alimentação regulada.

Confira cinco dicas de lanches deliciosos e nutritivos que vão te fazer esquecer que está dentro de uma dieta:

Cookies diet de aveia e chocolate

Ingredientes

• 1 ovo
  
• 1/2 xícara chá de margarina light
  
• 1/2 xícara chá de adoçante para forno e fogão
  
• 1/2 xícara chá de achocolatado diet
• 1 colher e 1/2 chá de essência de baunilha
  
• 3/4 de xícara chá de farinha de trigo
  
• 1 colher chá rasa de fermento em pó
  
• 1 xícara chá de aveia em flocos

Modo de preparo

1. Junte a margarina, o adoçante e o ovo e misture bem
2. Despeje o achocolatado e a baunilha e bata
3. Por fim, junte os outros ingredientes e mexa até formar uma massa
4. Separe em formato de cookies em uma forma untada
5. Leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos

Paçoquina fit

Ingredientes

• 1 colher de sopa de margarina light
  
• 1 xícara de leite em pó desnatado
  
• 1/2 xícara de açúcar diet forno e fogão
  
• 1/2 xícara de água fervendo
  
• 1/2 Kg de amendoim torrado
  
• 1 pacote de bolacha maria diet

Modo de preparo

1. Bata a margarina, o leite em pó, o açúcar diet e a água em um liquidificador até ficar cremoso
2. Deixe a mistura esfriar na geladeira
3. Coloque as bolachas no liquidificador a bata aos poucos para formar uma farinha, então reserve. Repita esse passo a passo com o amendoim torrado.
4. Junte a mistura gelada com o amendoim e a farinha de bolacha até dar o ponto de rapadura
5. Então corte em pedaços e sirva

Pão de queijo de frigideira fit

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 clara
  
• 1 colher de sopa de água
  
• 2 colheres de sopa de polvilho doce
  
• 1 colher de sopa de polvilho azedo
  
• 1 colher de sopa do queijo de sua preferência

Modo de preparo

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata
2. Despeje a mistura em uma frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo
3. Quando soltar o fundo, vire a massa para o outro lado e deixe dourar

Crepioca fit de shimenji

Ingredientes

• 6 colheres de sopa de tapioca
  
• 2 ovos
• 200 g de shimeji branco
• 1/2 cebola
• 4 colheres (sopa) de molho shoyu light
• 1/2 colher (sopa) de manteiga sem sal

Modo de preparo

1. Corte o shimenji em pedaços e a cebola em rodelas
2. Bata o ovo completamente em um recipiente
3. Coloque a tapioca na mistura e bata novamente até conseguir uma massa homogênea
   
4. Aqueça uma frigideira em fogo médio e despeje o shimenji
5. Após a água secar, bote shoyu light e deixe dourar
6. Então coloque a massa junto com o shimenji e mexa um pouco para misturar
   
7. Deixe fritar de um lado e do outro

Picolé fit de salada de frutas

Ingredientes

• Frutas de sua preferência
  
• 700 ml de suco
• Adoçante
  

Modo de preparo

1. Pique as frutas escolhidas em cubos e coloque na forma para o picolé
2. Adicione o suco já com adoçante na forma
3. Coloque os palitos e leve ao freezer até congelar completamente

VEJA TAMBÉM

Fonte: Tudo Gostoso

 

1. Misture a margarina com o adoçante e o ovo.

2. 2

   Junte o achocolatado e a baunilha.
3. 3

   Adicione os outros ingredientes e misture.

4. 4

   Coloque pequenas porções num tabuleiro untado e asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.