Notícia
3 benefícios da creatina para quem não treina
A creatina pode oferecer diversos benefícios para a saúde geral, mesmo para quem não pratica atividades físicas regulares. Confira mais a seguir.
Apesar de ser mais conhecida por seus benefícios no mundo da musculação, a creatina também pode oferecer vantagens para quem não pratica atividades físicas regulares.
Vamos explorar 3 dos principais benefícios da creatina para quem leva uma vida mais sedentária:
Melhora a recuperação muscular
Imagem ilustrativa da creatina! - FREEPIK
A boa musculatura é sempre bem-vinda para o nosso corpo.
"A creatina ajuda na recuperação muscular tanto em quem pratica atividades físicas quanto para quem não pratica, pois ajuda aumentar as fibras musculares, ganhar ou manter massa muscular", disse a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Hidratação
"A creatina ajuda na hidratação das células do nosso corpo. Essa hidratação extra pode colaborar muito para o desenvolvimento dos músculos e o seu crescimento. Além disso, essa hidratação também é fundamental para aumentar a força muscular", explicou.
Funcionamento cerebral
Contribui para o bom funcionamento de tecidos com intensas flutuações de energias, como o cérebro e os músculos.
"Mas, tratando-se do cérebro devido ao seu papel fundamental no equilíbrio de energia, a ingestão de creatina para quem não treina pode ajudar a melhorar a performance cerebral", finalizou Aline Becker.
A creatina pode interferir no sono?
"As evidências científicas mostram que a creatina é utilizada para exercícios de alta intensidade e curta duração com efeitos positivos na função cognitiva, ou seja, não há comprovação que ela interfira no sono. Lembrando que todo efeito de um suplemento deve ser individualizado", respondeu a nutricionista e médica do esporte Dra. Flávia Magalhães ao site Terra.
Vale lembrar que a suplementação com creatina deve ser feita com orientação profissional, principalmente para pessoas com condições de saúde preexistentes.
O médico ou nutricionista poderá avaliar se a creatina é adequada para o seu caso e indicar a dosagem correta.
EXERCÍCIOS DE PILATES PARA EXECUTAR EM CASA
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”