Descubra a melhor receita do pão de aveia fit na frigideira para emagrecer

Se você está buscando uma opção saudável e deliciosa para o café da manhã ou lanches rápidos, o pão de aveia fit na frigideira é a escolha perfeita.

Rico em fibras, proteínas e nutrientes, esse pão ajuda a manter a saciedade por mais tempo e contribui para a perda de peso.

Além disso, é fácil e rápido de preparar. Confira a melhor receita e aproveite todos os benefícios desse pão fit!

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Faça a receita do pão de aveia fit na frigideira para emagrecer

De acordo com o portal Casal Air Fryer, esta é a receita perfeita para emagrecer:

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia em flocos finos ou farelo de aveia
  
• 1 ovo
  
• 1/4 de xícara de água ou leite vegetal (amêndoas, coco, aveia)
  
• 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de coco
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 1 pitada de sal
  
• Opcional: sementes de chia, linhaça ou gergelim para adicionar crocância e nutrientes extras

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture a aveia, o fermento em pó e o sal. Se estiver usando sementes, adicione-as também.
   
2. Acrescente o ovo, a água (ou leite vegetal) e o azeite de oliva (ou óleo de coco) à mistura seca.
3. Mexa bem até obter uma massa homogênea. A massa deve ficar um pouco mais espessa que uma massa de panqueca.
   
4. Aqueça uma frigideira anti-aderente em fogo médio. Se necessário, unte levemente com um pouco de azeite ou óleo de coco.
   
5. Despeje a massa na frigideira aquecida, espalhando-a para formar um círculo.
6. Cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado, ou até que esteja dourado e cozido por dentro. Use uma espátula para virar o pão com cuidado.
   
7. Retire o pão da frigideira e deixe esfriar um pouco antes de cortar.
8. Sirva com os acompanhamentos de sua preferência, como abacate, queijo cottage, homus, ou até mesmo geleia sem açúcar.

Benefícios Nutricionais do Pão de Aveia Fit:

Aveia:

Rica em fibras solúveis, especialmente beta-glucana, que ajuda a reduzir o colesterol, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a saciedade.

Ovo:

Fonte excelente de proteínas de alta qualidade e nutrientes essenciais, como vitaminas B e D, colina e antioxidantes.

Azeite de oliva/Óleo de coco:

Fornece gorduras saudáveis que ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis e promovem a saúde do coração.

Sementes:

Chia, linhaça e gergelim são fontes ricas em ômega-3, fibras e antioxidantes, que contribuem para a saúde geral e a perda de peso.

Dicas Adicionais sobre a Receita Fit

• Varie os Ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes à massa, como ervas frescas, espinafre picado ou cenoura ralada, para diversificar o sabor e os nutrientes.
  
• Versão Doce: Para uma versão doce, adicione uma colher de chá de mel ou adoçante natural e uma pitada de canela à massa. Sirva com frutas frescas e um fio de mel.
  
• Congelamento: Faça uma quantidade maior de pão e congele os extras. Basta descongelar e aquecer na frigideira ou no micro-ondas quando precisar de uma refeição rápida e saudável.

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