Esse suco ajuda a diminuir a pressão alta com apenas um copo por dia

Manter a pressão arterial controlada é essencial para a saúde cardiovascular, e novas pesquisas estão descobrindo maneiras naturais e eficazes de ajudar nesse controle.

Um estudo da Unicamp revelou que um simples copo de suco de beterraba por dia pode ser uma ótima forma para diminuir a pressão alta, o que pode beneficiar quem sofre com hipertensão arterial. 

No entanto, é importante ressaltar que pessoas com diagnóstico de pressão alta não devem abrir mão de medicações prescritas por seus médicos sem consultá-los antes.

Beterraba e seus benefícios para a pressão arterial

A beterraba, rica em nitrato, tem mostrado resultados promissores no controle da pressão arterial. Quando consumida, a beterraba fornece nitrato, que é convertido em nitrito pelo corpo.

Este nitrito, por sua vez, se transforma em óxido nítrico (NO), uma molécula fundamental para a saúde vascular.

O óxido nítrico é um potente vasodilatador, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos, melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial.

Isso significa que o consumo de beterraba pode não só ajudar a controlar a pressão arterial, mas também a prevenir lesões vasculares associadas à hipertensão.

Suco de beterraba para baixar pressão alta

O estudo bibliográfico da Unicamp analisou o efeito do consumo de suco de beterraba na pressão arterial de adultos.

Os pesquisadores concluíram que beber 250 ml de suco de beterraba, contendo 3.5 mmol de nitrato, pode reduzir a pressão arterial.

Os resultados mostraram que a pressão arterial sistólica (PAS) diminuiu em até 11,2 mmHg, e a pressão arterial diastólica (PAD) caiu até 9,6 mmHg.

Esses números indicam uma melhora significativa na saúde cardiovascular dos participantes.

Como consumir o suco de beterraba?

Optar pelo suco de beterraba como um suplemento dietético para controlar a pressão arterial tem várias vantagens.

Além de ser uma alternativa natural aos medicamentos anti-hipertensivos, que podem ter efeitos colaterais a longo prazo, o suco de beterraba é uma bebida saborosa e fácil de incorporar à dieta. 

Incluir o suco de beterraba em sua rotina é simples:

• Prepare um suco: Bata 250 ml de água com uma beterraba média descascada e picada. Você pode adicionar um pouco de limão para dar sabor.
  
• Consuma diariamente: A dose recomendada é um copo de 250 ml por dia. Manter essa rotina pode trazer benefícios significativos para a sua pressão arterial.
  
• Combine com outras frutas e vegetais: Para variar o sabor e aumentar os nutrientes, misture a beterraba com cenoura, maçã ou laranja.

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