Apostar no pilates para sair do sedentarismo rende muitos benefícios

O sedentarismo é um problema crescente no Brasil e está diretamente relacionado a uma série de questões de saúde pública.

Com a vida cada vez mais agitada e a pressão para se manter produtivo, muitos acabam negligenciando a atividade física, o que pode levar a doenças graves e até mesmo a morte. Estima-se que cerca de 300 mil brasileiros morrem anualmente devido a problemas relacionados à inatividade física.

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, cerca de 40,3% da população com 18 anos ou mais é classificada como insuficientemente ativa, o que reforça a necessidade urgente de intervenção.

Neste cenário, o Pilates é uma ótima alternativa para combater o sedentarismo. Esse método, que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e condições físicas, é especialmente benéfico para aqueles que estão começando a incorporar exercícios físicos em sua rotina.

De acordo com o blog Madá, especializado em Pilates, por ser de baixo impacto, essa modalidade de exercícios oferece uma maneira segura e eficaz de iniciar um regime de atividades físicas.

Benefícios do pilates para quem quer sair do sedentarismo

O Pilates não apenas promove o condicionamento físico, mas também atua como um facilitador para uma vida mais ativa e saudável. O método é conhecido por melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e fortalecer a musculatura de forma equilibrada.

Segundo Laura Muniz, professora de Pilates do Espaço Lavanda, "o Pilates aperfeiçoa a respiração e potencializa a capacidade respiratória.

A execução de todos os exercícios é sincronizada com a respiração, dando qualidade ao movimento e acalmando o aluno".

Esses aspectos são essenciais para aqueles que estão saindo do sedentarismo, pois ajudam a aumentar a energia e a qualidade de vida.

Como o pilates combate o sedentarismo

O Pilates é uma modalidade que trabalha corpo e mente de forma integrada, associando força, flexibilidade e equilíbrio com técnicas de respiração.

Seus princípios fundamentais incluem respiração, centro de força, concentração, controle, fluidez do movimento e precisão. Esses princípios garantem que, mesmo para iniciantes, o método proporciona melhorias significativas na postura e na realização de atividades diárias, como sentar e abaixar.

Ademais, o Pilates é uma prática democrática que se adapta a diversos perfis de indivíduos, incluindo gestantes, idosos, atletas e pessoas em reabilitação.

Isso é uma vantagem significativa, pois permite que qualquer pessoa, independentemente de sua condição física inicial, possa começar a se movimentar e melhorar sua saúde.

Tipos de pilates

Existem várias abordagens dentro do método Pilates, cada uma adaptada a diferentes necessidades:

• Pilates Clássico: Baseado nos princípios originais de Joseph Pilates, utiliza equipamentos como o Reformer e o Cadillac para fortalecer, alongar e equilibrar o corpo.
• Pilates Contemporâneo: Atualiza os exercícios clássicos com novas pesquisas e técnicas, oferecendo uma variedade maior de equipamentos e métodos adaptáveis às necessidades individuais.
• Pilates Solo: Feito no chão com o uso de acessórios simples como faixas e bolas, é ideal para quem prefere treinar em casa ou busca uma alternativa econômica.
• Pilates para Reabilitação: Focado na recuperação de lesões e cirurgias, usa exercícios suaves para fortalecer e reabilitar áreas afetadas de maneira gradual e segura.

O impacto positivo do pilates na saúde

A prática regular de Pilates não só melhora o condicionamento físico geral, mas também ajuda a reduzir os riscos associados ao sedentarismo, como estresse e doenças cardiovasculares.

A abordagem geral do Pilates permite que as pessoas desenvolvam um corpo mais forte e flexível, enquanto simultaneamente acalmam a mente e reduzem a ansiedade.