Benefícios do pilates na terceira idade

O Pilates é uma prática que tem conquistado cada vez mais adeptos entre pessoas de todas as idades, especialmente entre os idosos.

Para a terceira idade, o Pilates oferece inúmeros benefícios que ajudam a melhorar a qualidade de vida, promovendo o bem-estar físico e mental.

A seguir, conheça os principais benefícios do Pilates para quem está na terceira idade e veja como essa prática pode transformar a sua vida.

>> Mat pilates: descubra os 4 exercícios para emagrecer rápido

Saiba todos os benefícios do pilates na terceira idade

De acordo com o portal Terra, em entrevista com a fisioterapeuta Suelyn Gonçalves, aqui estão todos os benefícios do treino:

1- Melhora da Postura

Com o passar dos anos, é comum que a postura comece a se deteriorar devido à perda de flexibilidade e força muscular.

O Pilates ajuda a fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar e pelve), que são essenciais para manter uma postura ereta e saudável.

Com exercícios focados no alinhamento corporal, o Pilates ajuda a prevenir e corrigir problemas posturais.

2- Aumento da Flexibilidade

A flexibilidade tende a diminuir com o envelhecimento, o que pode limitar os movimentos e aumentar o risco de lesões.

O Pilates promove alongamentos suaves e controlados que ajudam a aumentar a amplitude dos movimentos articulares.

Isso não só melhora a flexibilidade, mas também facilita as atividades do dia a dia, como caminhar, se abaixar e alcançar objetos.

3- Fortalecimento Muscular

O Pilates é uma excelente forma de fortalecer os músculos sem sobrecarregar as articulações.

Os exercícios utilizam o peso do corpo e a resistência controlada, o que é ideal para idosos que precisam evitar impactos excessivos.

Um corpo mais forte significa maior capacidade de realizar tarefas diárias com independência e menor risco de quedas.

4- Melhora do Equilíbrio e Coordenação

O equilíbrio é uma habilidade crucial que tende a se deteriorar com a idade, aumentando o risco de quedas e fraturas.

O Pilates inclui exercícios que desafiam o equilíbrio e a coordenação motora, ajudando os idosos a se manterem mais estáveis e seguros em suas atividades cotidianas.

5- Redução de Dores e Desconfortos

Muitas pessoas na terceira idade sofrem com dores crônicas, especialmente nas costas, joelhos e quadris.

O Pilates pode ajudar a aliviar essas dores ao fortalecer os músculos que sustentam as articulações e ao melhorar a postura.

Além disso, a prática regular do Pilates pode aumentar a circulação sanguínea, reduzindo a rigidez e a inflamação.

6- Promoção do Bem-Estar Mental

Além dos benefícios físicos, o Pilates também contribui para o bem-estar mental.

A prática exige concentração, respiração controlada e movimentos precisos, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

Para idosos, essa conexão entre corpo e mente é especialmente importante para manter a saúde mental e emocional.

7- Manutenção da Independência

Um dos maiores medos na terceira idade é perder a independência. Ao melhorar a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, o Pilates ajuda os idosos a manterem sua autonomia por mais tempo.

Isso significa mais anos de vida ativa, com capacidade para realizar tarefas diárias e aproveitar momentos com a família e amigos.

VEJA TAMBÉM ESSE VÍDEO: como usar as escadas do seu prédio para fazer exercícios