Notícia
3 receitas de sanduíches saudáveis fáceis para o lanche
Com ingredientes simples de encontrar, é possível preparar lanchinhos práticos para comer em qualquer lugar: em casa, no trabalho, na academia...
A hora do lanche muitas vezes é desafiadora para quem busca uma alimentação saudável. Mas é possível preparar lanches saborosos e nutritivos para manter a dieta e matar a fome.
Há diversas receitas fitness perfeitas para quem busca uma opção prática e saudável. Seja para levar para o trabalho, para a academia ou para um piquenique, os sanduíches fit são ótimos para saborear.
Confira três opções fáceis e práticas de sanduíches saudáveis para experimentar:
Sanduíche de pepino
Ingredientes
- 10 fatias de pão de forma sem casca
- 1 xícara de chá de maionese
- 2 pepinos ralados
- 1/2 colher de chá de folhas de hortelã picadas
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- Sal e pimento-do-reino branca moída a gosto
Modo de preparo
Em um recipiente, misture a maionese, o pepino, as folhas de hortelã e o suco de limão até que fiquem bem incorporados.
Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Com a ajuda de uma colher, recheie cinco pães com essa mistura.
Coloque a outra metade dos pães por cima para fechar.
Sanduíche de queijo
Ingredientes
- 2 fatias de pão de forma
- 2 fatias de queijo muçarela
- Manteiga para tostar
Modo de preparo
Com uma faca, espalhe a manteiga nas fatias de pão e reserve. Aqueça uma frigideira em fogo médio.
Coloque uma fatia de pão na frigideira, distribua as fatias de queijo por cima e feche o sanduíche com a outra fatia de pão.
Deixe dourar ambos os lados e retire do fogo.
Sanduíche de linguiça
Ingredientes
- 2 linguiças calabresas cortadas em fatias finas
- 1 cebola descascada e cortada em rodelas finas
- 1 colher de sopa de óleo
- 2 colheres de sopa de salsinha picada
- 4 pães franceses
- 1 alface higienizada
- 6 fatias de queijo muçarela
- 2 colheres de molho de soja
- Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de preparo
Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio. Adicione a linguiça e deixe dourar bem.
Acrescente a cebola, o molho de soja, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino, cozinhando por mais 3 minutos.
Em seguida, adicione as fatias de queijo e deixe derreter. Retire do fogo e reserve.
Corte os pães ao meio, coloque uma folha de alface em cada um e adicione o recheio de linguiça e queijo. Monte os sanduíches.