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Pilates: muito mais que estética; veja 11 vantagens de praticar
A prática desta atividade física vem se popularizando de modo significativo nos últimos anos devido aos seus mais diversos benefícios à saúde
O Pilates é uma atividade física desenvolvida pelo médico alemão Joseph Pilates, que criou um método para reabilitação de soldados que sofreram lesões nas guerras.
Atualmente, esta prática ajuda pessoas de todos os grupos etários para os mais diversos objetivos.
Atletas que querem melhorar a força muscular, pessoas que visam elevar a flexibilidade, idosos que precisam praticar atividades físicas, entre outros.
Ao blog Vida Saudável, do Hospital Albert Einstein, a profissional de Educação Física Sênior do Centro de Reabilitação deste centro médico, Carla Giuliano de Sá Pinto Montenegro apontou os 11 principais benefícios desta prática.
Quais os principais benefícios do Pilates?
1. Melhora a postura
Essa questão afeta muitas pessoas e pode ser corrigida com a prática do Pilates. A atividade contribui para o fortalecimento dos músculos e, consequentemente, para um melhor alinhamento postural.
2. Proporciona sensação de bem-estar
Sentir-se bem é algo que todos desejam. Praticar atividades físicas é sempre uma boa escolha, e o Pilates é eficaz nesse aspecto. Ele promove a liberação de substâncias benéficas no sangue, contribuindo para uma sensação de felicidade e bem-estar.
3. Previne lesões
A prática regular de Pilates ajuda a manter o corpo alongado e fortalecido, reduzindo a probabilidade de lesões.
Isso se aplica tanto a atletas quanto a pessoas que não costumam se exercitar, pois todos podem se beneficiar de uma maior resistência a quedas e acidentes.
4. Ajuda no fortalecimento muscular
Embora não seja uma atividade focada em hipertrofia, o Pilates é excelente para o fortalecimento muscular através dos exercícios realizados em cada sessão.
Ele melhora a força, mesmo que não promova hipertrofia muscular.
5. Aumenta a disposição
O Pilates também tem o poder de aumentar sua disposição. Embora o cansaço crônico possa ter várias causas, a falta de exercício é uma das principais.
Portanto, se você se sente desmotivado, a prática de Pilates pode ser uma solução para melhorar sua energia.
6. Melhora o desempenho físico
O Pilates é ideal para quem pratica outras atividades físicas, como a musculação.
Ele auxilia na prevenção de lesões e pode acelerar os resultados, além de melhorar a amplitude dos movimentos.
7. Melhora a flexibilidade
Se você tem baixa flexibilidade, o Pilates pode ajudar significativamente.
Assim como a yoga, o Pilates promove um alongamento progressivo, reduzindo tensões e dores em áreas como pescoço e ombros.
8. Ajuda na respiração
Apesar de respirar ser um ato automático, muitos de nós não respiram corretamente, o que pode levar a sintomas como fadiga e dores de cabeça.
O Pilates melhora a consciência corporal e ensina técnicas para uma respiração adequada.
9. Previne doenças crônicas
O Pilates também é benéfico na prevenção de doenças crônicas, como diabetes.
Além disso, a prática regular pode auxiliar no tratamento de tais condições, promovendo um estilo de vida mais saudável.
10. Previne problemas emocionais
Assim como outras formas de exercício, o Pilates ajuda na liberação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e endorfina.
Esses neurotransmissores ajudam a prevenir e aliviar problemas emocionais, como depressão e ansiedade, sendo útil também como complemento a tratamentos médicos e psicoterápicos.
11. Reduz o estresse
Uma das grandes vantagens do Pilates é sua capacidade de diminuir o estresse.
Vivenciar um estresse constante pode prejudicar a saúde física e mental, e a prática de Pilates é uma forma eficaz de amenizar esses efeitos negativos.