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5 bebidas benéficas para saúde do cérebro
Há bebidas ricas em nutrientes específicos que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento precoce e ajudam o seu funcionamento
Além de uma dieta equilibrada e exercícios físicos, certas bebidas podem desempenhar um papel importante para a saúde cerebral. Cuidar do cérebro é essencial para a memória, concentração e muito mais.
Existem bebidas que são ricas em nutrientes específicos que ajudam a proteger o cérebro contra o envelhecimento precoce e auxiliam na capacidade de criar novas conexões.
A seguir, confira algumas bebidas benéficas para a saúde do cérebro e como elas podem contribuir para a função cognitiva.
1. Água
A água ajuda no funcionamento do organismo. Além disso, o cérebro, que precisa estar hidratado para desenvolver as funções do dia a dia.
2. Suco natural de frutas
As frutas cítricas, ricas em vitamina C e flavonoides que auxiliam no estímulo da memória, ajudam a proteger o cérebro de danos.
Os sucos te ajudam a consumir frutas diariamente mesmo em dias mais corridos.
3. Vinho
O vinho contém polifenóis que ajudam na prevenção contra a demência, além de facilitar a circulação sanguínea e contribuir para a neuroproteção.
A dose máxima ideal é, ao dia, uma taça para as mulheres e duas para os homens.
4. Café
Uma das bebidas mais populares para se manter "alerta" é o café, devido ao efeito estimulante da cafeína, que pode aumentar o estado de alerta e a concentração.
No entanto, é importante consumir com moderação: recomenda-se entre 2 a 3 xícaras por dia, ou 1 a 2 doses de expresso.
5. Chás
O chá-verde e o chá de cúrcuma são algumas opções repletas de benefícios para o corpo. Boas alternativas para quem não gosta de café, por exemplo.
*Com informações do Portal Edicase, nutrólogo Prof. Dr. Durval Ribas Filho e Edna Vairoletti