DIETA DO OVO 7KG 7 DIAS: Saiba como fazer a famosa dieta do ovo para emagrecer rapidamente

De tempos em tempos, a famosa dieta do ovo ressurge entre as buscas dos internautas.

Além de extremamente versátil na culinária, o ovo também possui inúmeras propriedades medicinais, capazes de garantir uma melhora da saúde e bem-estar geral.

BENEFÍCIOS DO OVO PARA SAÚDE

Ideal em uma dieta equilibrada, o ovo pode trazer benefícios como:

Melhora da saúde cerebral

Os nutrientes presentes no ovo podem auxiliar na memória e na função cognitiva.

Saúde ocular

Por ser ricos em luteína e zeaxantina, antioxidantes que costumam ser associados com a melhora de condições oculares.

Saúde cardiovascular

A composição do ovo contém colina, que pode atuar nos níveis de homocisteína, um aminoácido que pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Antioxidante

É rico em antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, que pode contribuir para a proteção celular.

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COMO FAZER A DIETA DO OVO PARA EMAGRECER?

Este plano alimentar sugere uma mudança nos hábitos alimentares, que insirem o ovo como a principal proteína das refeições.

Nesta estratégia, o foco é o consumo de ovo cozido juntamente com uma quantidade restrita de outros alimentos como vegetais, frutas e carnes magras.

DIETA DO OVO: CARDÁPIO ATUALIZADO DA DIETA DO OVO

Considerada uma dieta de baixa caloria, é utilizada por curtos períodos para uma rápida perda de peso. Confira um exemplo de planejamento alimentar:

• Café da manhã: 2 ovos cozidos;
• Lanche da Manhã: 1 porção pequena de vegetais (como cenoura, pepino ou aipo);
• Almoço: 2 ovos cozidos, alguns vegetais folhosos (como alface, espinafre) e uma pequena porção de frango grelhado ou peito de peru.;
• Lanche da Tarde: 1 ovo cozido;
• Jantar: 2 ovos cozidos e uma porção de legumes cozidos (brócolis, couve-flor).

É importante manter a hidratação ao longo do dia, por conta da abordagem restritiva dessa estratégia.