MEMÓRIA

ALIMENTOS QUE EVITAM PERDA DE MEMÓRIA: CHOCOLATE é bom para a MEMÓRIA? Veja 10 alimentos que ajudam a evitar perda de memória

Alguns alimentos tem propriedades medicinais que ajudam a melhorar o desempenho do cérebro

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Publicado em 13/09/2023 às 18:00 | Atualizado em 13/09/2023 às 19:31

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Alimentos que ajudam a combater a diabetes e a glicose alta - **freepik**

A memória e desempenho do cérebro são sempre temas de debates e dúvidas por parte da população, que busca entender como manter a mente saudável ao passar dos anos.

QUAIS ALIMENTOS EVITAM PERDA DE MEMÓRIA?

Alguns alimentos tem propriedades medicinais para ajudar a evitar perda de memória, e podem ser parte importante na dieta ao longo dos anos, enquanto outros alimentos podem prejudicar a memória.

Para manter a memória funcionando bem, e evitar surgimento de doenças como a demência, é importante fazer atividades cognitivas e se alimentar bem.

Veja 10 alimentos que evitam perda de memória:

1- CHOCOLATE AMARGO

O chocolate amargo (70%+ de cacau), ajuda a potencializar as funções cerebrais e a memória.

2- NOZES

As nozes são ricas em vitamina E e ômega 3, e ajudam a prevenir perda de memória.

3- CAFÉ

A cafeína ajuda a diminuir os níveis das placas beta-amiloides, o que ajuda a prevenir demência e perda de memória.

4- AZEITE DE OLIVA

O azeite de oliva é rico em oleocantal, uma substância que ajuda a prevenir demência e demais problemas de memória.

5- SALMÃO

O salmão é rico em ômega 3, ácidos que auxiliam na comunicação entre os neurotransmissores, e melhoram o desempenho do cérebro.

6- TOMATE

O tomate possui substâncias antioxidantes que ajudam a evitar perda de memória.

7- OVO

Os ovos são ricos em vitamina B12, que ajudam a melhorar o desempenho cerebral.

8- SUCO DE UVA

Por conter proteínas que estimulam conexões entre os neurônios, o suco de uva melhora os níveis cognitivos.

9- LEITE

O leite libera o triptofano, um aminoácido que ajuda a melhorar o nível de desempenho do cérebro.

10- BRÓCOLIS

O brócolis ajuda a melhorar o DNA das células do cérebro, evitando perda de memória.

Os alimentos citados tem potencial para ajudar a evitar perda de memória, mas precisam estar combinados a uma dieta balanceada e hábitos de vida saudáveis.