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FRUTAS RICAS EM PROTEÍNAS: 5 principais frutas para turbinar a dieta
Conheça as melhores frutas para incluir em sua dieta
Cadastrado por
Gabriella Zilma
Publicado em 20/09/2023 às 21:45
| Atualizado em 20/09/2023 às 22:03
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Incluir uma variedade de frutas em sua dieta é uma excelente maneira de adicionar nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes à sua alimentação.
Uma dieta equilibrada é composta por macronutrientes cruciais, como carboidratos, gorduras e proteínas.
As proteínas, especialmente, são essenciais para a construção e reparo de tecidos, o funcionamento adequado do sistema imunológico e a produção de enzimas e hormônios.
5 frutas ricas em proteínas
Framboesa: Framboesas fornecem aproximadamente 1,5 gramas de proteína por xícara (123 gramas).
Amora: Amoras têm cerca de 2 gramas de proteína por xícara (144 gramas).
Laranja: Uma laranja média fornece cerca de 1,2 gramas de proteína.
Morangos: Os morangos têm cerca de 1 grama de proteína por xícara (152 gramas).
Abacate: O abacate contém cerca de 2 gramas de proteína por unidade média.
Pêssego: Um pêssego médio contém cerca de 1,4 gramas de proteína.
Lembre-se de que uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de frutas e vegetais para garantir a ingestão de diversos nutrientes.
Além disso, é importante controlar o tamanho das porções para manter um equilíbrio calórico saudável. Consultar um nutricionista ou profissional de saúde pode servir para criar uma dieta adequada às suas necessidades individuais.
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