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REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR E ANSIEDADE: descubra os principais REMÉDIOS NATURAIS para dormir e ansiedade

Descubra os melhores métodos para tratar a insônia e ansiedade

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Gabriella Zilma

Publicado em 20/09/2023 às 22:51
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Saiba os principais sintomas de ansiedade e o que fazer para tratar
Saiba os principais sintomas de ansiedade e o que fazer para tratar - rawpixel.com / Teddy FREEPIK

Existem várias opções de remédios naturais que podem ajudar a melhorar o sono e reduzir a ansiedade.

No entanto, é importante lembrar que esses remédios podem não ser eficazes para todos, e é aconselhável conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições médicas pré-existentes.

Confira a seguir algumas dicas que vão auxiliar na hora de dormir e contra a ansiedade.

REMÉDIOS PARA TRATAR A ANSIEDADE E A INSÔNIA

Valeriana: A valeriana é uma erva conhecida por suas propriedades sedativas e calmantes. Ela pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Você pode encontrar a valeriana em forma de suplemento ou chá.

Camomila: O chá de camomila é famoso por suas propriedades relaxantes. Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a acalmar os nervos e melhorar o sono.

Passiflora (maracujá): A passiflora é outra erva que pode ser útil no tratamento da ansiedade e da insônia. Ela está disponível em forma de suplemento e pode ajudar a relaxar o corpo e a mente.

Lavanda: O óleo essencial de lavanda é conhecido por seu aroma calmante. Você pode usar óleo essencial de lavanda em um difusor de aromaterapia, adicionar algumas gotas a um banho quente ou aplicar uma pequena quantidade nas têmporas antes de dormir.

Exercício: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. O exercício libera endorfinas, sendo neurotransmissores que promovem o bem-estar.

Técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como a meditação, a respiração profunda e o ioga, pode ser eficaz para reduzir a ansiedade e melhorar o sono. A prática regular dessas técnicas pode treinar o corpo para se acalmar.

Dieta equilibrada: Ter uma dieta saudável e equilibrada pode ter um impacto positivo na qualidade do sono e na saúde mental. Evite alimentos estimulantes à noite, como cafeína e alimentos ricos em açúcar.

Limitar a exposição a telas: A exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pode interferir no sono. Tente evitar o uso desses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir.

Estabeleça uma rotina de sono: Ter uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Lembrando que a eficácia desses remédios naturais pode variar de pessoa para pessoa, e é importante buscar orientação médica caso os sintomas de ansiedade ou insônia persistam.

Além disso, é fundamental adotar um estilo de vida saudável que inclua alimentação balanceada, exercícios físicos regulares e técnicas de gerenciamento de estresse para melhorar a ansiedade e a qualidade do sono a longo prazo.

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