FRUTAS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MUSCULAR: As melhores frutas para a dieta de quem quer ganhar massa muscular

Tanto para homens quanto para mulheres, a chave para o aumento de massa muscular é igual: uma combinação entre o treino e a alimentação.

No que diz respeito ao exercício físico, é aconselhável dar preferência a atividades que enfatizem a força, como musculação, sem negligenciar completamente o treinamento aeróbico. 

Na dieta, a recomendação é ingerir alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura saturada.

 As frutas desempenham um papel nesse processo, mas é importante enfatizar que elas, por si só, não são suficientes para garantir o sucesso de uma dieta voltada para esse objetivo.

Afinal, é necessária a composição de um cardápio completo e adequado para alcançar os resultados desejados.

QUAL A MELHOR FRUTA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR?

Contudo, considerar o consumo de frutas é uma escolha positiva. Na verdade, há várias alternativas que podem ser benéficas no contexto da hipertrofia.

Por isso, a seguir confira frutas mais indicadas para o ganho de massa muscular, levando em consideração as principais necessidades desse processo: 

1) Abacaxi para facilitar a digestão e absorção de nutrientes: 

É bem conhecido que o abacaxi oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde e o bem-estar do corpo.

Talvez o benefício mais notável seja a melhoria na absorção de nutrientes, graças à presença da bromelina, uma enzima digestiva presente na fruta.

Dado que muitas vezes é necessário consumir quantidades substanciais de alimentos para promover o ganho de massa muscular, esse fator torna-se particularmente útil, ajudando a prevenir problemas digestivos e intestinais em indivíduos que buscam a hipertrofia.

2) Banana melhora a contração muscular e treinar melhor:

Devido ao seu sabor doce, que harmoniza bem com uma variedade de ingredientes saudáveis, como aveia, canela e mel, a banana se destaca como uma excelente opção para aqueles que desejam ganhar massa muscular.

Além de ser uma fonte de carboidratos de alta qualidade nutricional, ela também é uma rica fonte de potássio, um nutriente que desempenha um papel crucial na facilitação da contração muscular.

3) Abacate potencializa a produção hormonal:

 Considerado um superalimento, o abacate se destaca como uma excelente fonte de gorduras saudáveis, o que desempenha um papel fundamental na promoção da produção natural de testosterona, um hormônio crucial para o desenvolvimento da massa muscular.

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