Massa Muscular

VITAMINAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Veja as vitaminas caseiras que ajudam no processo de ganho de massa muscular

Veja as vitaminas caseiras que podem ajudar no processo de ganho de massa muscular

Imagem do autor
Cadastrado por

Pedro Tinôco

Publicado em 23/09/2023 às 9:36
Notícia
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Suplementação alimentar para atletas
Suplementação alimentar para atletas - REPRODUÇÃO

O ganho de massa muscular requer uma combinação eficaz de treinamento constante, alimentação adequada e descanso suficiente. 

Além de uma dieta com alimentos ricos em proteínas e carboidratos, existem algumas que podem ajudar no processo de hipertrofia muscular (ganho de massa muscular). 

Nessa matéria, separamos uma lista de vitaminas caseiras que são benéficas para os músculos e vamos mostrar o passo a passo do preparo. 

VITAMINAS CASEIRAS PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR 

Vitamina de banana e amendoim 

Ingredientes 

  • 2 bananas maduras
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 xícara de leite ou leite vegetal
  • Mel a gosto (opcional)
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, misture as bananas, a manteiga de amendoim e o leite até obter uma mistura homogênea e adoce se desejar. Em seguida adicione o gelo e bata novamente até ficar cremosa. Sirva imediatamente. 

Vitamina de abacate e espinafre 

Ingredientes 

  • 1 abacate maduro
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 banana madura
  • 1 xícara de água ou leite de amêndoa
  • Mel a gosto (opcional)

Modo de preparo

Combine todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma mistura suave. Adoce com mel se desejar e sirva. 

Vitamina de morango e proteína 

Ingredientes

  • 1 xícara de morangos frescos
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de iogurte grego
  • 1 colher de sopa de proteína em pó (whey protein)
  • 1/2 xícara de água ou leite
  • Gelo a gosto

Modo de preparo 

Lave bem os morangos e corte-os em pedaços e em um liquidificador, combine os morangos, banana, iogurte grego, proteína em pó e água ou leite. Bata até obter uma mistura cremosa adicione gelo e bata novamente até a vitamina estar bem misturada e gelada.

Vitamina de aveia e banana 

Ingredientes 

  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de leite ou leite de amêndoa
  • Gelo a gosto

Modo de preparo 

Descasque e corte a banana em pedaços e em um liquidificador, coloque a banana, aveia, manteiga de amendoim, mel e leite. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Adicione gelo e bata novamente até a vitamina ficar bem misturada e gelada.

Leia Também

ATENÇÃO 

Para ter uma dieta rica em alimentos e vitaminas que promovem o ganho de massa muscular, busque por um  nutricionista para receber as orientações necessárias. 

Tags

Autor