Massa muscular

WHEY PROTEIN CASEIRO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Receita de whey protein natural para fazer em casa

Saiba como fazer um whey protein caseiro e os benefícios dessa receita

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Cadastrado por

Pedro Tinôco

Publicado em 26/09/2023 às 14:29 | Atualizado em 26/09/2023 às 14:30
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Veja como fazer um whey protein caseiro
Veja como fazer um whey protein caseiro - Reprodução/Pexels

A busca por um estilo de vida saudável, tem levado muitas pessoas a procurarem alternativas naturais para suplementar a dieta e alcançar seus objetivos, principalmente aqueles relacionados ao ganho de massa muscular.

O whey protein é um suplemento popular entre aqueles que desejam ganhar massa muscular e melhorar seu desempenho físico.

O whey é uma fonte de proteína de alta qualidade, essencial para recuperação e crescimento dos músculos. Contudo, alguns produtos comerciais podem conter aditivos e conservantes que nem sempre são desejáveis para um dieta saudável.

Fazer seu próprio whey protein em casa permite que você tenha controle total sobre os ingredientes e a qualidade do produto final.

RECEITA DE WHEY PROTEIN CASEIRO

Ingredientes

  • 2 xícaras de leite em pó desnatado
  • 1 xícara de soro de leite em pó
  • 1 colher de sopa de lecitina de soja em pó (opcional)
  • 1/2 colher de chá de aroma de baunilha (opcional)
  • Água filtrada

Modo de preparo

Misture o leite em pó desnatado e o soro de leite em pó em uma tigela e Adicione a lecitina de soja em pó e o aroma de baunilha à mistura. Aos poucos, adicione água filtrada à mistura até obter uma consistência homogênea.

Como armazenar o whey protein caseiro?

Coloque o whey protein caseiro em um recipiente que impeça a entrada e saída de ar e armazene na geladeira por até uma semana.

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ATENÇÃO

É importante lembrar que o whey protein caseiro não terá a mesma concentração de proteínas como os produtos comerciais.

No entanto, é uma alternativa mais natural e econômica para complementar a dieta daqueles que desejam ganhar massa muscular.

Para fazer alterações significativas em sua dieta, como a ingestão de suplementos e vitaminas, você deve consultar um nutricionista ou profissional da saúde para garantir que atenda às suas necessidades nutricionais de maneira segura.

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