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O QUE FAZER PARA PARAR DE PEIDAR TANTO? Conheça 9 hábitos fáceis que ajudam a ELIMINAR GASES EM 5 MINUTOS

Solta muitos peidos? Dicas para controlar os gases

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Robert Sarmento

Publicado em 27/09/2023 às 19:53
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Conheça hábitos para eliminar os gases o intestino
Conheça hábitos para eliminar os gases o intestino - Reprodução/Freepik

Com informações da coluna VivaBem, do Portal Uol

É comum eliminar gases ao longo do dia, e isso é resultado de reações naturais em nosso corpo.

Os hábitos relacionados a flatulências estão ligados a processos químicos em nosso sistema digestivo, envolvendo bactérias intestinais e os alimentos que consumimos.

Além disso, certos alimentos, como repolho, feijão e ovos, são conhecidos por aumentar a produção de gases. O ato de "engolir" ar também contribui para a emissão de gases durante o dia.

De acordo com Elaine Moreira, gastroenterologista do Instituto Endovitta, quando a quantidade de gases excede a média de 20 a 30 por dia, é necessário investigar a causa.

Isso pode indicar intolerância alimentar ou a presença de doenças, como a síndrome do intestino irritável ou até mesmo câncer.

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É importante observar se os gases estão acompanhados de sintomas como distensão abdominal, dor, náusea e diarreia.

Abaixo, confira uma lista de alimentos, suplementos e práticas diárias que podem ajudar a lidar com o excesso de gases e inchaços.

No entanto, é importante ressaltar que esses cuidados são paliativos, e se o desconforto persistir, é essencial buscar orientação médica.

Lembre-se de que, se os sintomas persistirem, é essencial procurar orientação médica.

Dicas para controlar gases e inchaços

  • Beba água: A ingestão adequada de água ajuda no funcionamento intestinal e reduz a prisão de ventre, o que pode diminuir a produção de gases (30 a 40 ml de água por quilo corporal).
  • Coma devagar e sem falar: Mastigar rapidamente e falar enquanto come pode aumentar a ingestão de ar, resultando em mais gases.
  • Massagem abdominal: A massagem abdominal, seguindo o movimento do intestino grosso no sentido horário, pode ajudar na eliminação de gases e aliviar a constipação.
  • Atividade física: A prática regular de exercícios estimula o movimento intestinal, auxiliando na eliminação de gases.
  • Evite gomas de mascar: Mastigar gomas de mascar leva à ingestão constante de ar, aumentando a produção de gases e podendo afetar o estômago.
  • Gengibre: O gengibre, além de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, estimula o esvaziamento gástrico, ajudando na digestão e reduzindo inchaços.
  • Probióticos: Os probióticos, encontrados em alimentos fermentados e iogurtes, equilibram a flora intestinal e promovem um bom funcionamento.
  • Leguminosas de molho: Deixar leguminosas como feijão e grão-de-bico de molho na água por cerca de 12 horas ajuda a eliminar fitatos, que dificultam a digestão.
  • Hortelã e menta: O óleo de hortelã tem efeito relaxante no intestino, aliviando dores abdominais causadas por gases. No entanto, evite-o se tiver refluxo.

Lidar com peidos é uma parte natural da vida, mas adotar essas dicas pode ajudar a minimizar o desconforto.

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