CHÁ PARA DORMIR BEM A NOITE: como dormir rápido? 5 chás para dormir bem a noite toda
Uma noite de insônia, com toda certeza, pode prejudicar a rotina de qualquer pessoa. Além de interferir no humor, na disposição e saúde.
Entretanto, há alguns hábitos que podem melhorar e combater o problema, como consumir chás para dormir.
Segundo os dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia, que pode aparecer ligada a doenças cardiovasculares, depressão e obesidade.
Os chás possuem um potencial terapêutico, que podem servir para complementar no tratamento contra insônia ou ansiedade.
5 Chás para dormir bem a noite toda
Chá de camomila
É só despejar água fervente na erva, abafar e deixar em infusão, por sete ou oito minutos. Depois coar e beber em seguida. Ou comprar saquinhos de chá prontos e até óleos essenciais.
Chá de erva-cidreira
É feito a partir da infusão, colocando água quente em uma xícara e deixando descansar por cerca de 10 minutos. Pode ser usada uma colher de sopa da erva (em média 5 g) ou o saquinho pronto.
Chá de passiflora
Deve ser preparado com 3 g a 5 g de folhas secas em 250 ml de água.
Chá de valeriana
Parecido aos outros chás, devemos ferver a água, colocar uma colher da raiz de valeriana e deixar descansar por alguns minutos. Beba em seguida.
Chá de lavanda
Basta fazer a infusão, com uma colher da erva, em uma xícara de 250 ml de água.
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de qualquer doença, procure um médico para investigação e início de tratamento.