PSYLLIUM: Saiba como funciona o REMÉDIO NATURAL que AJUDA A PERDER PESO e SOLTA O INTESTINO
O Psyllium é uma fibra popularmente apontada como alternativa para facilitar o emagrecimento e a melhora do trânsito intestinal.
Similar ao trigo e a aveia, o Psyllium tem sua origem nas cascas das sementes da planta Plantago Ovata, que é nativa da África, Europa e Ásia.
Esta fibra possui uma notável capacidade de absorção de água, expandindo em até 20 vezes seu volume ao entrar em contato com líquidos, conforme indicado pela nutricionista Renata Buzzini no site Eu Atleta.
PSYLLIUM AUXILIA NA REGULAÇÃO DAS TAXAS E DA PRESSÃO
Além de beneficiar o intestino, o Psyllium também contribui para equilibrar a pressão arterial e os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose no sangue.
PSYLLIUM FACILITA O FUNCIONAMENTO INTESTINAL E COMBATE A CONSTIPAÇÃO
O Psyllium desempenha um papel na regulação do intestino, seja no caso de constipação ou fezes soltas, ao aumentar a umidade e o volume das fezes, além de estimular o trânsito intestinal.
PSYLLIUM CONTRIBUI PARA O EMAGRECIMENTO?
Pelo fato de expandir quando em contato com líquidos, o Psyllium preenche espaço no estômago e retarda o esvaziamento gástrico. Tais ações promovem uma sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução no consumo de alimentos e facilitar o processo de emagrecimento.
MODO DE CONSUMO DO PSYLLIUM
O recomendável é ingerir o Psyllium trinta minutos antes das refeições, dissolvido em um copo d'água, de uma a três vezes ao dia para indivíduos com mais de 12 anos, ou de uma a duas vezes ao dia para crianças de 6 a 12 anos.
QUANTIDADE ADEQUADA DE PSYLLIUM
A proporção indicada é de 5g de Psyllium para 240 ml de água, contudo, é aconselhável que a quantidade apropriada para cada indivíduo seja determinada por um profissional de saúde. O consumo máximo diário permitido é de 30g.
CONTRAINDICAÇÕES DO PSYLLIUM
A ingestão de Psyllium é desaconselhada para aqueles que sofrem de distúrbios gastrointestinais, dificuldades no controle do diabetes e hipersensibilidade à planta da qual o Psyllium deriva, bem como para crianças menores de 6 anos.
INTERAÇÕES COM MEDICAMENTOS E CONTRAINDICAÇÕES
Pessoas que fazem uso de laxantes devem ingeri-los de 30 minutos a 2 horas antes ou depois do consumo de Psyllium. Em geral, é recomendado consumir essa fibra apenas sob a orientação de um médico ou nutricionista.
EFEITOS COLATERAIS DO PSYLLIUM
Embora seja geralmente bem tolerado pelo corpo, o consumo de Psyllium pode resultar em efeitos colaterais como desconforto abdominal, inchaço, flatulência e diarreia, especialmente quando ingerido em excesso.
IMPORTANTE
Esta matéria não substitui um diagnóstico médico, nem o tratamento adequado a ser prescrito por um profissional de saúde. Se suspeita de algum problema de saúde, procure um médico para investigação e início de tratamento. Para devida orientação sobre alimentação saudável e específica para seu organismo, consulte um nutricionista ou nutrólogo.