Descubra o melhor horário para fazer exercício físico, segundo estudo científico
Pesquisa da Universidade de Sydney, na Austrália, o momento ideal para ter resultados
Qual é o melhor horário para fazer exercício físico? Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, acompanharam 30 mil pessoas em quase oito anos para obter a melhor resposta.
A pesquisa foi publicada na revista Diabetes Care, e sugere que se você consegue planejar os treinamentos em determinados momentos compensa mais e melhor os riscos à sua saúde.
É melhor fazer exercícios de manhã ou à noite?
De acordo com os estudos, praticar atividade física diária à noite, como correr, caminhar e subir escadas oferece mais benefícios para a vida, principalmente das pessoas que vivem com obesidade.
- Corrida;
- caminhada;
- subir escadas (degrau por degrau).
Qual é a melhor hora do dia para treinar?
Os dados apontam que os praticantes de treinos de musculação ou aeróbica entre 18h e meia-noite tinham menor risco de morte prematura ou cardiovascular (coração e vasos sanguíneos).
Vale ressaltar que é preciso manter uma rotina consistente e adaptado ao seu corpo. Portanto, consulte um profissional especializado na área, antes de tudo.
Com informações do texto publicado por Luis Fernando Correia, Clínico e intensivista em Inovação pelo MIT, para o Eu Atleta.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”