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DIETA MEDITERRÂNEA: veja qual o CARDÁPIO da dieta eleita como a mais saudável do mundo

Veja qual o cardápio da dieta mediterrânea

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Maria Clara Batista

Publicado em 25/01/2023 às 10:22 | Atualizado em 25/01/2023 às 11:44
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DIETA MEDITERRÂNEA: veja qual o CARDÁPIO da dieta eleita como a mais saudável do mundo
DIETA MEDITERRÂNEA: veja qual o CARDÁPIO da dieta eleita como a mais saudável do mundo - PEXELS

Na última semana, a dieta mediterrânea foi eleita pelo US News & World Report - empresa de mídia americana que publica notícias, conselhos ao consumidor, classificações e análises - como a dieta mais saudável que existe. 

A dieta mediterrânea é originária dos povos que vivem em regiões banhadas pelo mar mediterrâneo, como Itália, Sul da Espanha, Sul da França e Grécia. Desde 2010, a Unesco considera este padrão alimentar um Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade.

Veja qual o cardápio da dieta mediterrânea.

DIETA MEDITERRÂNEA CARDÁPIO

O cardápio da dieta mediterrânea consiste na variedade do consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, leguminosas (grão-de-bico, lentilha), oleaginosas (amêndoas, azeitonas, nozes), peixes, leite e derivados (iogurte, queijos), vinho, azeite de oliva e uma grande variedade de ervas de cheiro.

Veja abaixo refeições da dieta mediterrânea para fazer em casa.

DIETA MEDITERRÂNEA ALIMENTOS

A eleita dieta mais eficaz que existe apresenta diversas refeições para fazer no horário do almoço, alguns exemplos são: 

  • Macarrão integral com atum;
  • Sopa de legumes;
  • Salmão assado com brócolis;
  • Salada de truta;
  • Arroz integral de festa.

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*Com informações do portal Terra
 

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