DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO DICAS: Veja 6 hábitos essenciais para cuidar da saúde do coração

O Dia Mundial do Coração foi criado a fim de conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde do coração, além de reforçar a gravidade das doenças cardiovasculares.

29 de setembro é a data do Dia Mundial do Coração, instituída pela World Heart Federation - WHF (Confederação Mundial do Coração), há exatos 22 anos, em 2000.

DOENÇAS DO CORAÇÃO

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de pessoas sofrem com uma doença cardiovascular no Brasil.

Pelo menos 400 mil desses pacientes vão a óbito até o fim de 2022, segundo a estimativa da SBC, tornando as doenças do coração as causas de 30% de todas as mortes no País.

Por esse motivo, a doença cardiovascular é considerada a principal causa de mortes no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

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29 DE SETEMBRO DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

O objetivo do Dia Mundial do Coração também é trazer uma visibilidade para esses casos e disseminar informações sobre os cuidados, riscos e tratamento das doenças cardiovasculares.

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De acordo com o presidente da SBC-PE, Carlos Japhet, o passo mais importante é realizar visitas regulares a um médico cardiologista para saber com precisão como está a saúde do seu coração.

“[Além disso], alimentação equilibrada, atividade física, diminuição do estresse e evitar uso excessivo de álcool e cigarro, já são um bom começo”, afirmou Japhet.

Sendo assim, confira com mais detalhes dicas para prevenir o desenvolvimento de doenças do coração e entenda como cuidar da saúde do órgão.

DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE DO CORAÇÃO:

Evite o sedentarismo

Praticar exercícios físicos ajuda não só na saúde do coração, mas de todo o corpo do indivíduo, tendo em vista que é essencial manter o corpo ativo para uma boa qualidade de vida.

Além disso, fazer atividades físicas ajuda a controlar a pressão arterial do indivíduo, para impedir a pressão alta, o colesterol alto e picos de glicemia, o que reduz a incidência de doenças do coração. 

Uma pessoa não sedentária também tende a ter uma melhor vasodilatação, com performances mais eficazes do coração.

Tenha uma alimentação balanceada

Evitar alimentos industrializados, com aditivos de sal, carboidratos e gorduras não saudáveis é essencial para garantir uma boa saúde do coração.

É importante para o coração, também, ingerir frequentemente alimentos como verduras, legumes e frutas.

Beba bastante água

A hidratação é essencial para auxiliar o corpo na absorção de nutrientes, proteção dos órgãos, como o coração, e na regulação da temperatura corporal.

Além disso, tomar água na quantidade adequada para o seu corpo também promove um aumento no metabolismo e hidrata células e articulações.

Promova uma boa higiene do seu sono

Um indivíduo que tem poucas horas de sono normalmente tem sua saúde prejudicada, visto que o ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite.

A falta dessa rotina noturna pode resultar na descompensação de quadros cardiovasculares, como o desenvolvimento da pressão alta. 

Cuide da sua saúde mental

Adicionar práticas de atividades relaxantes e autocuidado na sua rotina promove uma maior saúde para a sua mente e, consequentemente, para o seu corpo.

Isso se deve ao fato de que doenças psíquicas como ansiedade e depressão são capazes de aumentar os batimentos cardíacos e a pressão arterial do paciente.

Avaliação clínica

Para o Dia Mundial do Coração, a médica cardiologista do Emilio Ribas Eveline Barroso Aragão acrescentou que realizar um check-up anual é imprescindível.

"Medir a pressão, dosar a glicemia e colesterol além da avaliação clínica em consulta dos sinais e sintomas cardiológicos são o principal caminho para evitar as doenças cardiovasculares”, informou a especialista.

Com informações do Portal da Prefeitura Municipal de Barra de São Francisco sobre o Dia Mundial do Coração e da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Confira mais dicas sobre a saúde do coração neste Dia Mundial do Coração: