DIETA LOW CARB: Veja 3 FATOS sobre a dieta LOW CARB que você PRECISA SABER
Descubra informações essenciais sobre a dieta low carb para você que está começando na prática alimentar
Um planejamento alimentar, como a dieta low carb, é um dos principais fatores que ajudam na manutenção da boa qualidade de vida do ser humano, quando feito corretamente.
Montar rotinas que favoreçam uma alimentação balanceada é importante para conseguir resultados positivos do seu organismo, tanto para sua saúde física, como para a saúde mental.
Antes de iniciar uma dieta low carb, é importante que a pessoa entenda os passos básicos para cumpri-la sem que prejudique sua saúde ou não traga o resultado esperado.
A dieta low carb busca restringir o consumo de carboidratos na alimentação, de maneira que a formação de açúcares e de gordura sejam reduzidas no organismo.
De acordo com a nutricionista do aplicativo Smartliv, Valesca Trapp, a dieta low carb estabelece um consumo diário de calorias, de forma que menos de 45% seja proveniente de carboidrato.
Confira dicas de como não colocar a dieta low carb em risco nas férias:
VEJA 3 VERDADES IMPORTANTES SOBRE A DIETA LOW CARB:
1. Não são todas as pessoas que se adaptam com a dieta low carb
É importante ressaltar que cada organismo funciona de uma forma diferente, ou seja, é importante que a sua dieta não siga um padrão, mas se encaixe com a necessidade do seu corpo.
“Os benefícios variam de pessoa para pessoa, conforme estilo de vida, preferências alimentares e várias situações. Então, não tem como a gente falar que a low carb vai ser boa ou ruim para todo mundo", afirmou Valesca.
"Até porque ela pode ser usada de várias maneiras, para pessoas diferentes, em diversas formas de estratégia profissional. Tanto para um atleta, como para uma pessoa que está querendo perder peso, quanto para quem deseja ganho de massa muscular", acrescentou.
A nutricionista explicou que a dieta low carb não é totalmente ruim ou boa, é preciso que seja individualizada para que sejam feitas as melhores escolhas diante do equilíbrio.
2. A perda de massa muscular é promovida pela dieta low carb
A afirmação é verdadeira, mas as consequências da dieta low carb dependem tanto do tipo de treinamento, quanto da quantidade calórica ingerida.
Por isso, o efeito varia de acordo com a pessoa, já que a perda de massa muscular também é associada a diversos fatores que não necessariamente têm relação com a dieta low carb.
"Às vezes as pessoas reduzem muito a quantidade de carboidratos presente na dieta e pode haver algumas alterações hormonais importantes, de hormônios sexuais, da produção de testosterona e isso também pode acabar impactando a questão da massa muscular”, explicou Trapp.
Veja algumas receitas para dieta low carb:
3. A dieta low carb pode sobrecarregar os rins e o fígado
Na dieta low carb, o excesso de proteína pode resultar em alterações renais, além de causar uma sobrecarga no fígado diante do excedente de gordura saturada e gordura trans.
“As pessoas fazem escolhas ruins e geralmente passam a consumir muita carne vermelha e gordura saturada. Às vezes bacon, às vezes embutidos, e isso tudo gera essa cascata de problemas”, esclareceu.
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Procure um nutricionista para que a dieta low carb seja adaptada para o seu tipo de organismo e gere melhores resultados.