Como CURAR RESSACA rapidamente? Nutróloga dá 5 DICAS para combater a RESSACA
Beber sem moderação traz, além de consequências a médio e longo prazos, o incômodo do dia seguinte: a ressaca
As pessoas estão ansiosas para curtir o Carnaval, após dois anos sem a festa, devido às restrições impostas pela pandemia de covid-19. É um momento de descontração, mas a orientação é não exagerar na bebida alcoólica. A maioria dos que extrapolam os limites tem que enfrentar os incômodos da ressaca.
A ressaca se manifesta com dor de cabeça, enjoo, tontura, náuseas, dor de cabeça, sensibilidade à luz e ao som.
Esse é o conjunto de sintomas da ressaca.
Os sintomas da ressaca são ocasionados pelo excesso de álcool no sangue, o que resulta em desidratação, aumento da atividade do fígado e hipoglicemia, que prejudica o metabolismo da glicose.
Médica clínica e nutróloga do Vera Cruz Hospital, Gisele Figueiredo Ramos, explica que grande parte do mal-estar acontece pelo fato de o álcool ser tóxico e causar uma inflamação generalizada no corpo.
"O álcool inibe o hormônio que auxilia na hidratação e na diurese, o que leva à desidratação", diz Gisele.
Para aqueles que exageram, repousar é essencial para melhorar os sintomas de mal-estar, que inclui especialmente enjoo, náusea e dor de cabeça.
Com o aumento da produção de suco gástrico, após o consumo exagerado do álcool, pode aparecer irritação gastrintestinal, o que resulta em dor abdominal e vômitos.
Além do repouso, para que o organismo se recupere da inflamação e da irritação causada pelo álcool, uma alimentação leve é fundamental.
Veja abaixo 5 dicas da médica nutróloga para combater a ressaca:
1. Como o fígado está sobrecarregado, evite alimentos gordurosos
2. O café da manhã pode ter torrada ou pão integral com mel, por exemplo
3. Para as refeições, prefira arroz integral, salada e peito de frango grelhado
4. Nos intervalos (lanches), dê preferência a frutas com mais água, como melancia e melão, além de sucos
5. Para os amantes de café, a bebida pode, sim, ser consumida, pois melhora a energia. Porém, no máximo, uma xícara pequena, pois, se passar disso, tem efeito diurético e pode piorar a desidratação
COMO CURAR A RESSACA RÁPIDO?
Para os casos em que os sintomas da ressaca aparecem, a ingestão de água e suco natural é essencial para acelerar o processo de recuperação do organismo.
"Não existe tratamento específico para a ressaca. O importante é o repouso, tentar manter uma boa hidratação, evitar o jejum e utilizar analgésicos simples, em caso de dor de cabeça ou dor", orienta o médico Christian Morinaga, gerente do Pronto Atendimento do Hospital Sírio-Libanês em São Paulo.
QUANTO TEMPO DEMORA PRA PASSAR RESSACA?
Os sintomas da ressaca costumam ter início cerca de seis a oito horas após a ingestão de bebidas alcoólicas e podem durar, em média, até 24 horas.
O QUE TOMAR PARA NÃO TER RESSACA?
"Tomar muita água é importante. A dica é tomar um copo de água a cada copo de álcool e, também, toda vez que for ao banheiro. Lembrando sempre de evitar bebida alcoólica em jejum", orienta a nutróloga Gisele Figueiredo Ramos.
REMÉDIO PARA RESSACA
O desejo de quem enfrenta esses sintomas da ressaca é ter uma receita caseira ou remédios que cortem os efeitos do abuso de álcool do dia anterior. Embora não tenha um tratamento específico ou receita milagrosa para curar a ressaca, a hidratação adequada é o que mais ajuda a aliviar sintomas indesejáveis.
VEJA ABAIXO ENTREVISTA COM DICAS PARA MANTER A SAÚDE NOS QUATRO DIAS DE CARNAVAL
O QUE FAZER PARA ALIVIAR A RESSACA?
Voltamos a salientar que a principal dica é beber bastante água para uma boa hidratação corporal. "Manter o corpo hidratado vai evitar tonturas, dor de cabeça e astenia, que é a perda ou diminuição da força física, e vai amenizar a ressaca", diz a coordenadora do curso de Enfermagem da Estácio Recife, Priscilla Leal.
E beber água de coco é uma alternativa para desintoxicar o organismo do excesso de bebida alcoólica, que causa dor de cabeça, vômito e enjoo no dia seguinte.
RESSACA: COMO EVITAR
E reforçamos que, para evitar a ressaca, o ideal é sempre equilibrar a bebida alcoólica com água.
"Lembrar que, na hora que está consumindo álcool, não está se hidratando. O álcool, muito pelo contrário, sobrecarrega o organismo. Então, entre uma bebida e outra, sempre buscar se hidratar. Já os refrigerantes podem temporariamente ou instantaneamente dar aquela sensação de frescor, mas o ideal seria também ingerir água de forma alternada", frisa a nutricionista Sandra Marinho, coordenadora do curso de Nutrição da Estácio Recife.
