COLESTEROL ALTO: Veja 5 sucos que ajudam a reduzir o colesterol

Dados compartilhados pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), mostram que 4 em cada 10 brasileiros possuem colesterol alto.

O colesterol desempenha várias funções em nosso organismo, e faz parte da estrutura das células. Além disso, é importante para a produção de alguns hormônios e de vitaminas.

O colesterol forma ainda ácidos biliares, que são substâncias que atuam na digestão. Ou seja, ele exerce um trabalho importante no funcionamento do organismo.

Confira nessa matéria:

• Quais são os perigos do colesterol alto?
• Como saber se o seu colesterol está alto?
  
• O que causa o colesterol alto?
  
• Tratamento: 5 sucos que ajudam a baixar o colesterol 

QUANDO O COLESTEROL FICA PERIGOSO?

O colesterol passa a ser um problema quando existe o excesso da partícula LDL–colesterol, conhecida como colesterol ruim, no organismo.

As doenças cardiovasculares são líderes de mortalidade no Brasil.

Segundo o presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Marcelo Queiroga, aproximadamente 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e mais de 380 mil morrem por ano em decorrência dessas enfermidades, o que corresponde a 30% de todas as mortes no país.

“São cerca de mil mortos por dia, o que é mais ou menos o que vem estimando hoje a sociedade brasileira em função da pandemia da Covid-19. É um assunto de absoluta relevância que precisa ser encarado pelas autoridades públicas como prioritário”, afirma.

COLESTEROL ALTO: 5 SINAIS DE QUE O SEU COLESTEROL PODE ESTAR ALTO

A hipercolesterolemia, popularmente conhecida como colesterol alto, pode ser detectada por meio dos exames de rotina.

A manifestação de sintomas não é comum, ocorrendo somente em quadros mais avançados e de acordo com o local em que ocorre o estreitamento das artérias por formação de placas.

Saiba quais são os principais indícios:

• Dores ou desconforto no peito
  
• Dores nas pernas ao caminhar;
  
• Queda de pelos nas pernas;
  
• Cansaço ao realizar atividades físicas comuns, como caminhar;
  
• Palidez nos dedos.

O QUE CAUSA COLESTEROL ALTO?

A principal causa do colesterol alto é uma alimentação pouco saudável.

Além disso, outros fatores também podem contribuir:

• Histórico familiar: O aumento do colesterol LDL pode ter origem genética. Nesse caso, o tratamento consiste em orientações sobre comportamentos saudáveis e acompanhamento regular por sua equipe de saúde.
• Comportamento sedentário: A prática regular de atividade física ajuda a reduzir o colesterol LDL.
  
• Comorbidades: Condições como a obesidade, o diabetes mellitus e a hipertensão arterial sistêmica, quando não controladas, podem levar ao aumento do colesterol.
• Tabagismo: O hábito de fumar pode resultar em menores níveis de HDL (colesterol bom) e níveis mais elevados de LDL (colesterol ruim). Com isso, aumentam o risco de formação de placas e obstrução das artérias.

CONFIRA 5 SUCOS QUE AJUDAM A BAIXAR O COLESTEROL ALTO

O tratamento do colesterol alto envolve a adoção de hábitos saudáveis.

Em situações mais graves, de obstrução vascular significativa, o tratamento pode ser até cirúrgico.

Confira a seguir dicas de sucos da nutricionista Débora Palos para o Blog EuAtleta, que podem ajudar no controle do colesterol e também a deixar a sua dieta mais saudável, nutritiva e saborosa.

1) SUCO DE LARANJA E BERINJELA COM FARELO DE AVEIA

A berinjela é rica em fibra solúvel, o que ajuda a reduzir o colesterol LDL. Além de ser um potente antioxidante, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Já o farelo de aveia é rico em fibra solúvel beta-glucana, que auxilia na eliminação do colesterol LDL.

2) SUCO DE UVA CASEIRA

As uvas roxas, vermelhas ou pretas possuem um antioxidante chamado resveratrol, que possui ação antioxidante, antiplaquetária e que diminui a oxidação do colesterol LDL.

3) SUCO DE ROMÃ

O romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória, inibindo a produção de óxido nítrico, que está envolvido com a formação das placas de gordura.

4) SUCO DE ABACATE COM COUVE E LIMÃO

O abacate tem alto teor de gordura boa (monoinsaturada), que contribui para aumentar o colesterol HDL, o bom. Já a couve possui alta quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e atuam na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, também funciona com um antioxidante, diminuindo a ação dos radicais livres, que são nocivos para os vasos e artérias.

5) SUCO DE MELANCIA

A melancia é rica em antioxidantes e possui arginina (precursora de óxido nítrico) e citrulina, que protegem as artérias e diminuem a formação de placas de gorduras.

É importante frisar que os sucos apenas auxiliam na redução do colesterol na medida em que seus diversos benefícios para a saúde melhoram os hábitos alimentarem, de uma maneira geral.

É sempre recomendado procurar um médico para fazer o devido acompanhamento clínico e exames.

REFERÊNCIAS

• Ministério da Saúde: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2022/colesterol-o-que-isso-quer-dizer. Acesso em 14/04/2023
• HCOR - Associação Beneficente Síria: https://www.hcor.com.br/. Acesso em 14/04/2023
• SOCESP - Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo: https://socesp.org.br/home/. Acesso em 14/04/2023
• SBC - Sociedade Brasileira de Cardiologia: https://www.portal.cardiol.br/. Acesso em 14/04/2023