EXCESSO DE MAGNÉSIO: Veja 4 problemas de saúde causados pelo excesso de magnésio no organismo
Confira agora 4 problemas causados pelo excesso de magnésio no corpo
De acordo com um estudo divulgado em 2015, mais da metade dos brasileiros utilizam algum tipo de suplemento alimentar para melhorar sua saúde ou performance física.
Nesse cenário, as "superpílulas" de magnésio têm se destacado como uma opção popular. O mineral é essencial para o metabolismo, formação de ossos e músculos, além de prevenir doenças.
Entretanto, muitas vezes é utilizado de forma inadequada e pode causar muitos danos à saúde.
Por isso, é necessário estar atento aos danos causados pelo excesso desse nutriente no corpo.
PRINCIPAIS SINTOMAS DO EXCESSO DE MAGNÉSIO:
O aumento de magnésio só apresenta sintomas quando os níveis ultrapassam de 4,5 mg/dl, que, em geral, são:
- Ausência de reflexos tendinosos no corpo;
- Fraqueza muscular;
- Respiração muito lenta.
VEJA 4 PROBLEMAS DE SAÚDE CAUSADOS PELO EXCESSO DE MAGNÉSIO:
O consumo excessivo de magnésio pode acarretar sérios problemas de saúde.
Embora o organismo seja capaz de eliminar naturalmente o excesso de minerais, em casos de doses exageradas, podem ocorrer efeitos colaterais como:
- queda da pressão arterial;
- disfunção renal;
- dificuldades respiratórias;
- arritmias cardíacas.
Por isso, é fundamental estar atento às doses recomendadas de magnésio para evitar riscos à saúde.
QUAL A QUANTIDADE RECOMENDADA DE MAGNÉSIO?
De acordo com as orientações da ANVISA, a quantidade recomendada é de 260mg para adultos, mas pode variar de acordo com a idade e condições específicas, como gestação e lactação.
A tabela abaixo apresenta as recomendações de ingestão diária de magnésio para cada faixa etária:
| Idade | Quantidade diária de magnésio recomendada |
| 1 a 3 anos | 60 mg |
| 4 a 6 anos | 130mg |
| 7 a 10 anos | 240mg |
| 11 a 18 anos | 410mg (meninas) / 360mg (meninos) |
| 19 a 50 anos | 260mg (homens) / 240mg (mulheres) |
| Adultos acima de 50 anos | 260mg (homens e mulheres) |
| Gestantes | 350-400mg |
| Lactantes | 310-360mg |
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REFERÊNCIAS:
Hospital Sírio Libanês - https://hospitalsiriolibanes.org.br/blog/alimentacaoebemestar/mitos-e-verdades-sobre-a-suplementacao-de-magnesio Acesso em 29/04/2023