A vitamina D nada mais é que um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo através da exposição ao sol.
Ou seja, ela não é produzida naturalmente. Esse nutriente traz inúmeros benefícios para a saúde e funcionamento do nosso corpo.
Conheça um pouco mais sobre a vitamina D nesta matéria.
PARA QUE SERVE A VITAMINA D?
A princípio, a função conhecida da vitamina D era apenas de preservar o sistema osteomuscular, agindo nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.
Entretanto, nos últimos anos, a ciência mostrou em estudos a presença de receptores desse nutriente em diversos órgãos e tecidos. Isso sugere que a atuação da vitamina D é muito mais ampla do que se imaginava.
Atualmente, existem evidências de atuação da vitamina D nos seguintes tecidos e processos:
- metabolismo do colágeno;
- regulação do magnésio;
- liberação de insulina pelo pâncreas e da prolactina pela hipófise;
- controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade;
- prevenção de alguns tumores;
- prevenção de doenças autoimunes.
6 BENEFÍCIOS DA VITAMINA D
Entre os benefícios da vitamina D estão:
- regulação da absorção de cálcio e fósforo pelo organismo;
- garantir o bom funcionamento do cérebro;
- fortificar ossos;
- fortificar dentes;
- fortificar músculos
- para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose
Tire todas as dúvidas sobre proteção solar:
QUAL A QUANTIDADE DIÁRIA NECESSÁRIA DE VITAMINA D?
São considerados níveis normais:
- População saudável abaixo de 60 anos: Superior a 20 ng/mL;
- População acima de 60 anos e grupos de risco: 30 a 60 ng/mL.
ONDE ENCONTRAR A VITAMINA D?
Nosso próprio corpo consegue, através da exposição solar, produzir a vitamina D.
Entretanto, quando nosso corpo está deficiente dessa vitamina, alguns médicos podem passar uma suplementação para repor esse déficit.
REFERÊNCIAS:
https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/noticias/a-importancia-da-vitamina-d-para-o-organismo/ Atualizado em: 04/05/2023
https://lavoisier.com.br/saude/vitamina-d Atualizado em: 04/05/2023
