FRUTAS PARA EMAGRECER

FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER: 10 FRUTAS de BAIXA CALORIA que auxiliam na perda de peso

Esses alimentos podem ser grandes aliados para o controle do peso

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Laura Martiniano

Publicado em 03/10/2023 às 13:18 | Atualizado em 03/10/2023 às 13:19
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Frutas. - Freepik

Pessoas que estão em busca do emagrecimento ou de um maior controle sob o peso podem contar com a ajuda das frutas. Alguns desses alimentos são muito úteis em dietas para perda de massa, pois são naturalmente baixos em calorias e ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Nesta matéria, vamos conhecer 10 frutas que ajudam a emagrecer.

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FRUTAS QUE AJUDAM A EMAGRECER E CONTROLAR O PESO

Imagem: Pexels

Frutas que ajudam a soltar o intestino - Imagem: Pexels

  • Maçãs: têm fibras e ajudam a manter uma sensação prolongada de saciedade.
  • Peras: dispõe de fibras e são baixas em calorias.
  • Berries (morangos, mirtilos e framboesas): são baixos em calorias e contêm fibras e propriedades antioxidantes.
  • Goiabas: são baixas em calorias e apresentam fibras e vitamina C.
  • Abacaxi: é baixo em calorias e conta com uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão.
  • Toranjas: estudos sugerem que associação com a perda de peso.
  • Melancia: possui bastante água, ajudando a manter a hidratação e a sensação de saciedade.
  • Kiwis: são ricos em fibras e vitamina C e baixos em calorias.
  • Laranjas: têm vitamina C e fibras que ajudam na digestão.
  • Limões: dispõem de vitamina C e deixam as bebidas mais refrescantes.

Como emagrecer mais rápido?

As frutas são opções saudáveis e nutritivas, contudo, devem ser consumidas com moderação para emagrecer.

É importante incluir uma variedade desses alimentos na dieta, mantendo uma alimentação equilibrada e praticando exercícios físicos para obter resultados.

Para orientações personalizadas, procure um nutricionista ou profissional de saúde.

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