Dieta da banana

Como é feita a dieta da banana para emagrecer? Nutricionista mostra receita e explica processo correto

Descubra como fazer rodo o procedimento da dieta banana corretamente

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Robert Sarmento

Publicado em 13/11/2023 às 11:38
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Criada pela farmacêutica Sumiko Watanabe, a dieta da banana fez sucesso em 2008, no Japão. A ideia consiste em trocar o café da manhã pela fruta todos os dias, voltou à tona!

Isso por causa das buscas das pessoas na internet por alguma "fórmula mágica" para conseguir perder peso de maneira rápida. Mas será que a substituição dos alimentos da refeição matinal funciona?

Dieta da banana emagrece?

Segundo a nutricionista Claudia Freire, a dieta da banana ajuda a diminuir a retenção de líquidos no corpo, no controle da saciedade e consequentemente na perda de peso.

Ainda de acordo com a especialista na área, o consumo pode ser diário - dentro de planejamento alimentar saudável, pois contém vitaminas e minerais que são benéficos à saúde:

  • Baixas calorias
  • Melhora o intestino
  • Diminui colesterol e glicose
  • Aumenta imunidade corporal

Receita da dieta da banana

A médica indica o consumo de 3 a 4 bananas por dia, sem exagerar por conta da frutose (açúcar da fruta), dentro das seguintes refeições:

  • Café da manhã
  • Lanche da manhã
  • Lanche da tarde

"Não é recomendado no almoço, por ser rica em potássio e interferir na absorção do ferro, e nem à noite, que pede alimentos mais proteicos", afirma.

>>> Dieta Low Carb: conheça outro tipo de procedimento para emagrecer

  • Deve-se comer uma porção de proteína como queijo ou frango.
  • Coma a banana natural ou assada com óleo de coco (sem gordura).
  • O lanche deve ser uma banana e o chá da banana com ervas.

Claudia revela que ainda não existe comprovação de emagrecimento só pelo consumo da banana e não há tempo determinado para perder peso.

A nutricionista alerta que, quem não apresentar as situações abaixo, pode realizar a dieta da banana. Caso decida emagrecer, consulte um profissional especializado em saúde.

  • Portadores de diabetes não podem comer a fruta de forma exagerada.
  • Pessoas com sensibilidade à prisão de ventre e problemas renais.

Reprodução/ Pexels/ Freepik
Chá de banana ajuda na perda de massa gordurosa do corpo - Reprodução/ Pexels/ Freepik

Matéria escrita após consulta à nutricionista clínica e esportiva, especializada em emagrecimento e cirurgia bariátrica, Claudia Freire (CRN 7971).

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