À medida que o Carnaval se aproxima, muita gente começa se empenhar no objetivo de conquistar uma forma física mais confortável para aproveitar a festa.
Por isso, nesta matéria, você terá acesso a 6 dicas valiosas que podem auxiliar na perda de peso até o Carnaval de 2024.
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De acordo com o Bacharel e Mestre em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE), Victor Lima, as principais estratégias para um emagrecimento saudável são a adoção da prática regular de exercícios físicos e uma adequação na alimentação para uma dieta balanceada. Confira mais detalhes:
DICAS PARA PERDER PESO ATÉ O CARNAVAL
É fundamental lembrar que para alcançar esses objetivos específicos, é crucial buscar ajuda profissional tanto para o exercício, com um profissional de educação física, quanto para a alimentação, com auxílio de um nutricionista
1. Comece a fazer exercícios físicos
Em um período de alguns meses até o Carnaval, os exercícios mais eficazes incluem atividades que englobam grandes grupos musculares, como corrida e natação.
"Além disso, a musculação prioriza exercícios que envolvem múltiplas articulações, pois esses demandam um maior gasto calórico, potencializando o processo de emagrecimento", diz o especialista.
2. Ajuste a sua alimentação
Aprimore seus hábitos alimentares, optando por uma dieta equilibrada. Isso pode amplificar o processo de emagrecimento ao criar um déficit calórico essencial para a perda de gordura. Além disso, proporciona um estado de saúde adequado para a prática de exercícios físicos.
3. Tenha um sono de qualidade
Ter um sono de qualidade, dormir por horas suficientes e desfrutar de boa qualidade de sono contribuirá para uma recuperação adequada do organismo. Isso inclui a restauração de tecidos, como músculos, e a regulação dos níveis hormonais, fundamentais no processo de emagrecimento.
4. Se mantenha hidratado
Manter-se hidratado, com um consumo adequado de líquidos, cria um ambiente propício para o funcionamento adequado do organismo. Isso facilita as adaptações causadas pelo exercício, contribuindo para alcançar o objetivo de emagrecimento.
5. Evite o consumo de bebida alcoólica
Evite ou reduza o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool, além de ser calórico, pode prejudicar a recuperação muscular. Ele também pode levar ao estado popularmente conhecido como ressaca, caracterizado pela desidratação do organismo. Isso impacta diretamente na alimentação e no desempenho nos treinos nos dias seguintes.
6. Procure atividades prazerosas
Busque atividades que proporcionem prazer, nas quais as pessoas se divirtam e não as encarem apenas como uma obrigação. A diversão e o prazer em realizar essas atividades geram melhores resultados e nos mantêm motivados para continuar nesse processo.