EMAGRECIMENTO
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Treino de pilates para emagrecer: Conheça exercícios que ajudam a perder peso e queimar calorias
Conheça os benefícios do pilates para o seu emagrecimento
Por
Samara Cinobio
Publicado em 18/01/2024 às 9:10
| Atualizado em 18/01/2024 às 9:12
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A prática regular de Pilates pode contribuir para a perda de peso, especialmente quando combinada com uma dieta saudável e estilo de vida ativo.
O Pilates é uma forma de exercício que se concentra no fortalecimento do núcleo, melhoria da flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.
Embora não seja um exercício cardiovascular intenso como correr ou nadar, o Pilates pode ajudar a queimar calorias, tonificar músculos e melhorar a postura.
A perda de peso ocorre quando há um déficit de calorias, ou seja, quando você queima mais calorias do que consome.
O Pilates pode ser uma parte eficaz de um programa de perda de peso, mas é importante combiná-lo com outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática de atividades aeróbicas.
Além dos benefícios físicos, o Pilates também tem vantagens para a saúde mental, promovendo o relaxamento e reduzindo o estresse.
Exercícios de pilates para perder peso
Confira, a seguir, 5 exercícios de pilates para emagrecer:
The Hundred
Esse exercício traz a tonificação do abdômen, fortalecimento do core abdominal, equilíbrio e melhora da potência de energia.
Double Leg Stretch
Propõe a tonificação da região abdominal e flexores de quadril.
Shoulder Bridge
Esse movimento oferece benefícios na diminuição da carga de peso na coluna lombar e na mobilidade da coluna. Além de fortalecer a cadeia posterior de membros inferiores e glúteos.
Roll Up
Oferece benefícios de mobilidade articular da coluna e controle do abdômen.
Leg Pull
Propõe o fortalecimento e tonificação da musculatura de membros superiores e glúteos, além de exigir grande estabilização do quadril e ativação do Power House.
Com informações do Blog Pilates.
