Treino de pilates para emagrecer: Conheça exercícios que ajudam a perder peso e queimar calorias

A prática regular de Pilates pode contribuir para a perda de peso, especialmente quando combinada com uma dieta saudável e estilo de vida ativo.

O Pilates é uma forma de exercício que se concentra no fortalecimento do núcleo, melhoria da flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.

Embora não seja um exercício cardiovascular intenso como correr ou nadar, o Pilates pode ajudar a queimar calorias, tonificar músculos e melhorar a postura.

A perda de peso ocorre quando há um déficit de calorias, ou seja, quando você queima mais calorias do que consome.

O Pilates pode ser uma parte eficaz de um programa de perda de peso, mas é importante combiná-lo com outros hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e a prática de atividades aeróbicas.

Além dos benefícios físicos, o Pilates também tem vantagens para a saúde mental, promovendo o relaxamento e reduzindo o estresse.

Exercícios de pilates para perder peso

Confira, a seguir, 5 exercícios de pilates para emagrecer:

The Hundred

Esse exercício traz a tonificação do abdômen, fortalecimento do core abdominal, equilíbrio e melhora da potência de energia.

Double Leg Stretch

Propõe a tonificação da região abdominal e flexores de quadril.

Shoulder Bridge

Esse movimento oferece benefícios na diminuição da carga de peso na coluna lombar e na mobilidade da coluna. Além de fortalecer a cadeia posterior de membros inferiores e glúteos.

Roll Up

Oferece benefícios de mobilidade articular da coluna e controle do abdômen.

Leg Pull

Propõe o fortalecimento e tonificação da musculatura de membros superiores e glúteos, além de exigir grande estabilização do quadril e ativação do Power House.

Com informações do Blog Pilates.