CORRIDA

Aumenta o hormônio da felicidade e emagrece: conheça todos os benefícios da corrida

Conheça os benefícios da corrida para sua saúde

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Samara Cinobio

Publicado em 29/01/2024 às 7:39
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Corrida; caminhada; mulher treinando
Corrida; caminhada; mulher treinando - roxanawilliams1920/Pixabay

A corrida é uma atividade acessível, pois requer apenas um par de tênis adequados e um espaço aberto para praticar.

Além disso, pode ser adaptada para atender às necessidades e aos objetivos de diferentes pessoas, desde iniciantes até atletas experientes.

Conheça, a seguir, os benefícios da corrida para sua saúde e bem-estar.

Benefícios da corrida

Melhora da saúde cardiovascular: A corrida fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.

Controle do peso: É uma maneira eficaz de queimar calorias e ajudar na perda de peso ou na manutenção de um peso saudável.

Fortalecimento muscular: Correr envolve diversos grupos musculares, incluindo pernas, glúteos e core, ajudando a fortalecê-los.

Melhora da saúde óssea: A corrida pode ajudar a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose.

Melhora da saúde mental: Correr libera endorfinas, hormônios que reduzem o estresse e promovem a sensação de bem-estar. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão.

Aumento da resistência: Com o tempo, a prática regular de corrida melhora a resistência cardiovascular e muscular.

Melhora do sono: Estudos mostram que o exercício regular, como a corrida, pode melhorar a qualidade do sono e ajudar no combate à insônia.

Aumento da autoestima e confiança: Alcançar metas de corrida, como
aumentar a distância ou melhorar o tempo, pode aumentar a autoconfiança e a sensação de realização pessoal.

Alívio do estresse: Correr pode servir como uma forma de meditação em movimento, ajudando a limpar a mente e reduzir o estresse do dia a dia.

Socialização: Participar de corridas em grupo ou clubes de corrida pode ajudar a criar conexões sociais e proporcionar um senso de comunidade.

Lembre-se sempre de começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente, além de consultar um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver preocupações com sua saúde.

Com informações da Smart Fit News.

Benefícios de praticar exercícios físico pela manhã

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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