Saúde

Queime calorias rápido: 8 exercícios que mais queimam calorias para emagrecer

Confira quais atividades físicas são mais eficazes para emagrecer

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Beatriz Paixão

Publicado em 30/01/2024 às 16:22
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Treino glúteos e coxas; exercícios; pernas
Treino glúteos e coxas; exercícios; pernas - Freepik

Quando se trata de perder peso, a atividade física é fundamental. No entanto, nem todos os exercícios são iguais quando se trata de queimar calorias.

Alguns exercícios são mais eficazes do que outros na queima de calorias, o que significa que podem ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.

Confira, nesta matéria 8 exercícios que vão te ajudar a queimar mais calorias e perder peso rápido:

Sete exercícios para queimar calorias:

Aqui estão os 8 exercícios que mais queimam calorias:

1. Tabata:

O Tabata é um tipo de treino de alta intensidade que consiste em 20 segundos de atividade intensa seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos por 8 séries. O Tabata pode ser feito com qualquer atividade, como corrida, ciclismo ou agachamentos.

2. Boxe:

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Young woman boxer training at the gym - Freepik

O boxe é um exercício aeróbico e de força que pode ajudar a queimar muitas calorias. Uma aula de boxe de uma hora pode queimar cerca de 500 a 800 calorias.

3. CrossFit:

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento que combina exercícios aeróbicos e de força. Uma aula de CrossFit de uma hora pode queimar cerca de 700 calorias.

 

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4. Bicicleta ergométrica

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Bicicleta - Freepik

A bicicleta ergométrica é uma ótima opção para quem quer queimar calorias sem impacto nas articulações. Uma aula de bicicleta ergométrica de uma hora pode queimar cerca de 500 a 700 calorias.

5. Zumba

A zumba é uma aula de dança que combina movimentos aeróbicos com ritmos latinos. Uma aula de zumba de uma hora pode queimar cerca de 1.000 calorias.

6. Corrida

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Treino; musculação; exercícios - Freepik

A corrida é um exercício aeróbico que pode ajudar a queimar muitas calorias. Uma corrida de 5 km pode queimar cerca de 300 calorias.

7. Exercícios com peso corporal

Os exercícios com peso corporal são exercícios que usam o peso do próprio corpo para proporcionar resistência. Uma sessão de exercícios com peso corporal de meia hora pode queimar cerca de 200 a 400 calorias.

8. Vinyasa yoga

O Vinyasa yoga é um estilo de yoga que combina movimentos fluidos com respiração. Uma aula de Vinyasa yoga de uma hora pode queimar cerca de 300 calorias.

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Fonte: Vitat.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”

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