Saúde

Como usar psyllium para emagrecer? Veja benefícios do psyllium em pó e como incorporar na dieta

Saiba como incorporar psyllium na dieta para emagrecer

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Publicado em 30/01/2024 às 15:35

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O Psyllium em pó tem ganhado destaque como aliado no processo de emagrecimento, oferecendo uma opção natural para quem busca melhorar a saúde intestinal e controlar o peso

Nesta matéria, você descobrirá como incorporar o Psyllium em suas receitas de maneira prática e deliciosa, potencializando seus benefícios.

O que é o psyllium?

É uma fibra solúvel que é extraída das sementes da planta Plantago ovata. É composta principalmente de mucilagem, que é uma substância que forma um gel quando misturada com líquidos.

Benefícios do Psyllium em pó:

O psyllium em pó é reconhecida por diversas propriedades, como:

Aumento da saciedade
Regulação intestinal
Controle do colesterol

Consumir Psyllium em pó ajuda a emagrecer?

Esta fibra em formato de pó tem ganhado destaque como uma opção saudável para aqueles que desejam emagrecer. Sua capacidade de formar um gel no estômago auxilia na diminuição do apetite, tornando-se uma adição excelente a estratégias de perda de peso.

Como tomar Psyllium em pó?

Incorporar o Psyllium em pó à sua rotina pode ser simples e saboroso. Veja algumas dicas práticas:

1. Beba com água:

Misture uma colher de sopa de psyllium em um copo de água e beba.

2. Adicione a smoothies:

Uma maneira refrescante e fácil de incluir Psyllium é adicioná-lo aos seus smoothies matinais. Combine com frutas, vegetais e uma base líquida para uma bebida nutritiva.

3. Misture em iogurtes ou aveia:

Acrescente uma colher de chá de Psyllium em pó ao seu iogurte ou mingau de aveia. Além de agregar fibras, essa mistura torna sua refeição mais consistente.

4. Inclua em receitas de pães e bolos:

Ao preparar pães ou bolos caseiros, experimente incorporar Psyllium em pó à massa. Isso não apenas adicionará fibras, mas também conferirá uma textura única às suas criações.

5. Adicione em sopas:

Pode ser adicionado a sopas ou molhos para ajudar a engrossar a textura e adicionar fibras à sua refeição.

Restrições:

Mesmo diante dos diversos benefícios, é fundamental ter consciência das potenciais restrições. Gestantes, crianças e indivíduos com condições específicas devem buscar orientação de um profissional de saúde antes de incorporar regularmente o Psyllium em pó em sua dieta.

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Fonte: Viva Bem Uol.

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”