Emagrece e fortalece a musculatura: aprenda como realizar pilates em casa para perder peso
Saiba como usar o Pilates para perder peso e conquistar um corpo mais forte e saudável
O pilates é uma prática de exercícios físicos que se concentra no fortalecimento do core, ou seja, os músculos do tronco.
A prática é recomendada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, e oferece diversos benefícios para a saúde, como melhora da flexibilidade, postura, força muscular e equilíbrio.
Mas, afinal, o pilates emagrece?
A resposta é: sim, o pilates pode ajudar no emagrecimento.
Isso ocorre porque o pilates promove a tonificação dos músculos, que são mais metabolicamente ativos do que a gordura. Isso significa que eles queimam mais calorias mesmo quando você está parado.
Além disso, o pilates também ajuda a melhorar a postura, o que pode levar a uma maior eficiência do seu corpo, o que pode levar a uma maior queima de calorias.
No entanto, é importante ressaltar que o pilates não é um exercício aeróbico, como corrida, natação ou ciclismo. Portanto, ele não queima tantas calorias quanto essas atividades.
Para obter os melhores resultados do pilates para emagrecimento, é importante combinar a prática com uma dieta saudável e equilibrada. E também, é importante praticar o pilates regularmente, pelo menos três vezes por semana.
Quantas calorias dá pra queimar com o pilates?
Em média, uma hora de pilates elimina cerca de 200 calorias. Isso é menos do que a quantidade de calorias que você queimaria praticando uma atividade aeróbica por um período de tempo semelhante.
No entanto, é importante lembrar que o pilates não é apenas um exercício aeróbico. Ele também ajuda a tonificar os músculos, o que pode contribuir para o emagrecimento a longo prazo.
Quanto tempo leva para ver resultados no pilates?
Para se alcançar bons resultados com a modalidade, é preciso ter constância de, no mínimo duas sessões por semana. Com essa frequência, os resultados podem aparentam logo no primeiro mês, com a melhora do alongamento, postura corporal, diminuição das dores e até diminuição do estresse.
Além disso, os resultados podem ser ainda melhores em conjunto com outra modalidade, como musculação, corrida, natação etc.
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Fonte: Vitat.
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